Comment traiter la fatigue chronique avec le régime

syndrome de fatigue chronique sape l'énergie d'une personne et conduit à l'insomnie , douleurs musculaires et articulaires et d'autres problèmes qui affectent les organes du corps aussi . Parfois, vous pouvez traiter complètement la fatigue chronique avec les changements de régime , mais les cas graves nécessitent une approche multi- facettes . Instructions
apprendre à traiter la fatigue chronique avec les changements de régime
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augmenter la quantité de protéines dans votre alimentation . Oeufs , les haricots et de nombreux types de viande sont de bonnes sources de protéines . Lorsque vous traitez fatigue chronique avec un régime riche en protéines , être sûr que vous n'obtenez pas plus de 30 pour cent du total de vos calories quotidiennes à partir de protéines .
2

Buvez beaucoup d'eau pour garder votre corps bien hydraté . Vous devriez boire environ 8 verres d' eau chaque jour . Vous devez boire de l'eau pure plutôt que les sodas ou les boissons pour sportifs , puisque ces boissons contiennent de grandes quantités de sucre .
3

Couper les collations sucrées de votre régime alimentaire . Sucre peut vous donner un coup de pouce temporaire d'énergie , mais ce n'est pas une bonne façon de traiter la fatigue chronique . Vous pouvez remplacer ces collations avec portions de fruits ou une collation de protéines pour obtenir un coup de pied de l'énergie naturelle .
4

Réduisez la quantité de caféine que vous consommez. La caféine stimule le système nerveux central , mais vous ralentit à long terme, à moins que vous buvez tout au long de la journée. Café, thé, boissons énergétiques et autres substances de caféine lourd déshydratent également votre corps .
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Envisager de réduire la quantité de lait que vous consommez. Beaucoup de personnes souffrant de fatigue chronique ont également des problèmes gastro-intestinaux qui sont amplifiés par le lactose . Essayez de boire du lait de soja comme une alternative .
6

Prendre un supplément dans le cadre de votre régime de fatigue chronique . Omega - 3 suppléments peuvent être utiles si vous n'avez pas beaucoup de poisson ou des œufs dans votre régime alimentaire . Comprimés de fer peuvent aider à combattre la anémie qui affecte de nombreux patients souffrant de fatigue chronique .