Exercices de respiration profonde pour Congestion

Selon les informations du site médical Medline Plus , la congestion nasale et la poitrine sont deux des causes très fréquentes de la difficulté à respirer . Lorsque vous avez des difficultés à respirer profondément naturellement, vous pouvez amadouer votre respiration devenir plus belle en pratiquant délibérément des exercices de respiration . Bien que simple , ces exercices peuvent aider à éclaircir votre poitrine et le nez , ce qui pourrait soulager votre congestion tout . Ventre respiration

ventre Pratiquez la respiration naturellement à approfondir votre respiration , ce qui prouve un certain soulagement potentiel de congestion . Selon les informations de l'Université de Missouri - Kansas City , vous devriez commencer votre pratique d'exercices de respiration par le ventre couché sur le dos dans une position confortable avec les mains placées sur votre diaphragme ( autour de la base de vos côtes ) . Détendez-vous et prenez une grande respiration dans votre estomac , de tenter d'élargir votre ventre . Utilisez vos mains comme informations - si vos mains sont à la hausse et la baisse en douceur avec chaque souffle, puis vous effectuez la technique correctement. Une fois que vous comprenez les mécanismes de la façon de respirer dans votre estomac , vous détendre et laissez votre respiration pour approfondir naturellement , en accordant une attention seulement pour s'assurer que chaque souffle est aussi complète que vous êtes en mesure de le faire. Pratiquez cet exercice pendant 10 à 20 minutes à la fois d'améliorer la congestion et en outre à évacuer le stress .
Breath complète

la pratique la respiration complète une fois que vous sentez à l'aise effectuer le souffle du ventre ( généralement après deux à trois semaines de pratique régulière ) . Contrairement à la respiration du ventre , vous devriez pratiquer la respiration complète tout en restant assis bien droit. Gardez votre dos droit , le menton rentré dans votre tête et bien aligné avec vos oreilles dessus de vos épaules . Initier le mouvement de la même façon que la respiration du ventre , traçant une profonde respiration dans vos poumons en utilisant le mouvement de vos muscles abdominaux et le diaphragme . Après votre estomac est complètement rempli avec de l'air , continuer à respirer dans la région de la poitrine , l'expansion de la cage thoracique ainsi . Une fois que le souffle est terminée , appuyez pendant une seconde avant de le relâcher lentement, en commençant par contracter la cage thoracique entièrement avant de laisser sortir l'air de votre région abdominale . Gardez le reste de votre corps complètement détendu lors de cet exercice , en accordant une attention particulière à votre visage et les mains ( parce que quand ces parties du corps se détendre , le reste du corps a tendance à suivre ) . Répétez la respiration complète pour 10 à 20 minutes d'affilée , ce qui peut être utilisé en conjonction avec ( ou au lieu de ) la respiration du ventre pour se détendre vos poumons , améliorer votre respiration et en outre soulager les symptômes de congestion .