Les moyens de surmonter le trac

Vos courses de coeur, vos sueurs visage , vos mains tremblent et votre voix vacille à l'idée de parler en public . Ce trac est une des phobies les plus courantes . Pratiquer

pratique . Le plus à l'aise que vous êtes avec votre matériel , le plus à l'aise que vous le partagerez sur scène . Pratiquer devant un miroir pour voir vos expressions . Remarquez comment les nerfs se dissipent quand vous souriez . Exercez-vous devant vos amis et votre famille pour obtenir la sensation de jouer devant un groupe .
Relax

calmer votre esprit et le corps la nuit ou le matin avant de vous ' re sur scène . Essayez 30 minutes de yoga pour se centrer . Prier ou méditer pour mettre votre esprit à l'aise. Pratique contrôlée , la respiration diaphragmatique . Inspirez lentement par le nez et en expirant par la bouche , laissez votre corps se détendre de la tête aux orteils .

Attendez et Accepter les nerfs

presque tout le monde est nerveux avant un spectacle . C'est la réponse naturelle . La clé est de travailler avec le pompage d'adrénaline dans les veines afin de ne pas vous consommez pas . Si vous commencez à vous punir pour se sentir nerveux , l' anxiété ne fera que s'aggraver . Dites-vous : «Je suis nerveux , et c'est OK . "
Visualiser

Pensez à qui vous êtes à l'aise de jouer devant , si c'est papa, maman ou un groupe d'enfants . Ensuite, visualisez le public comme ce groupe . Essayer de voir l'ensemble du public comme une seule personne qui est l'enracinement pour que vous réussissiez .
Rire

briser la glace avec une blague ou une histoire drôle concernant le sujet à main . Le rire vous détendre et de vous rappeler que le public est de votre côté . Choisissez une blague ou une histoire que vous vous sentez à l'aise révélateur . Pratique de la livraison amis ou en famille au préalable .
Engager le public

participation du public , vous vous sentirez moins seul sur scène . Posez des questions qui commencent " Combien d'entre vous avez déjà ...? " " Ne vous déteste quand ... ? " ou " Est- ce jamais arrivé à vous ... ? " Le plus de contact que vous avez avec votre public , le plus confortable , vous vous sentirez .
Point

Concentrez toute votre attention sur la tâche à accomplir . Décider sur un objectif, comme « convaincre le public », puis concevoir et s'en tenir à un plan de match pour obtenir le meilleur cette fin . Si votre objectif commence à dériver vers une personne de distraction dans le public ou que vous commencez à perdre votre train de pensée , vous allez devenir plus anxieux et troublé . Prenez une grande respiration et se recentrer sur votre mission .