Comment Bataille dépression dans le court terme

Il ya beaucoup de façons de lutter contre la dépression à court terme . Il peut être difficile attend pour un médicament à travailler --- si cela fonctionne --- et il peut prendre des mois pour un bon médicament à kick in Il ya vraiment une variété d'outils que vous pouvez utiliser pour vous aider à court terme , vivre dans l'ici et maintenant au lieu d'espérer que demain sera mieux . Ce guide vous expliquera comment gérer des médecins, des médicaments et des médicaments pour la dépression et de prendre des mesures . Instructions
Le 1

thérapie comportementale . Bien que des recherches un article sur les habitudes négatives , j'ai trouvé une étude utile sur la thérapie comportementale qui a un grand effet sur ​​la dépression . L'étude sera publiée dans « JAMA » et , en bref, il dit la thérapie comportementale , l'art de changer les comportements négatifs , peut vous aider. Cette histoire particulière est axée sur le groupe d'âge chez les adolescentes , qui sont aussi sujettes à la dépression que les autres , et enclins à combattre la consommation de drogues . Ne vous fiez pas seulement sur votre médecin pour votre information . Chaque fois que vous entendez quelque chose comme cela , consultez votre médecin à ce sujet. Beaucoup de médecins ont , au plus, une demi-heure à vous donner. D'autres personnes peuvent vous aider avec la dépression à court terme , comme la famille ou les thérapeutes .
2

Ne pas agir sur les impulsions . Une bonne façon de prendre votre esprit hors de la dépression est de ne pas agir sur les impulsions , afin d'étudier les mauvaises pensées un déchets et de rester sociale . Par exemple , manger six barres de chocolat dans une rangée est une impulsion , la pensée de vous faire du mal est une perte de temps et de rester enfermé dans votre maison a rarement un bon résultat . Actions téméraires sont communs à la dépression . Lorsque vous commencez à agir à votre guise , en ignorant ces pensées , la dépression à court terme va inévitablement diminuer . Il s'agit d'une maladie au jour le jour , celle qui touche des millions . Aller vers les autres quand vous le pouvez .
3

Ne pas utiliser de médicaments ou de l'alcool dans les extrêmes . Gens dépressifs sont plus susceptibles de devenir accro à la drogue , l'alcool et le tabac . Fumer de la marijuana , par exemple , offre des éléments anti- dépressifs , mais peut aussi vous faire , une personne démotivée paresseux . Voici ce que l'écrivain Nancy Schimelpfening dit sur les effets secondaires , " Bien que la personne dépressive peut sentir le soulagement de leurs symptômes , ce peut être une illusion de bien-être si la personne perd la motivation et la productivité . "
4

Rechercher sur le long terme et prendre des mesures . Il est important de souligner que tout livre ou médecine en promettant d'être le raccourci pour vaincre la dépression est probablement hors de votre argent . Il ya de nouveaux médicaments pour la dépression sortant et promettant de grands résultats dans quelques semaines . Il ya de nouveaux livres , offrant «remèdes miracles », qui fournissent plus de raccourcis . Cela ne veut pas dire qu'aucun médicament ou un livre peut aider , mais le contact de personne à personne est important , car cela vous fournir des réponses . Rappelez-vous, ce n'est pas quelque chose de pris --- c'est quelque chose de donné .