Comment se sentir heureux quand Déprimé

La dépression peut arriver à n'importe qui et de nombreux facteurs influencent. Maladie, mort , conflit ou un événement traumatique important peut déclencher un épisode dépressif chez une personne qui n'a jamais affiché tristesse avant . Apprendre à trouver le bonheur dans un épisode dépressif peut être difficile , mais avec l'aide et le soutien que vous pouvez trier vos sentiments et le bonheur ne peut prévaloir . Choses que vous devez
papier Mirror ou Pen
de cahier Afficher Instructions
Le 1 Notez toutes vos raisons d'être heureux.

Écrivez ( soit par vous-même ou avec l'aide de la famille ou un professionnel qualifié ) tous les aspects de votre vie positifs . Pensez aux personnes impliquées heureux dans votre vie , vous avez apprécié les vacances , les amis que vous avez passé temps agréables avec votre famille ou , les enfants et les animaux domestiques .

Créer une autre liste d'attributs spécifiques que vous aimez en vous . Notez qualités physiques , émotionnels et spirituels positifs que vous jugez fort ou voudraient faire important dans votre vie .
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Trouvez le temps calme chaque jour pour évaluer votre situation de vie . Mettez de côté 10 à 15 minutes , soit le matin , l'après-midi , ou le soir , à réfléchir sur les situations positives et les gens que vous avez dans votre vie . Consultez la liste des événements heureux et les gens à vous-même, à haute voix afin que vous puissiez entendre les mots étant prononcés. Il est important pour vous , et non pas quelqu'un d'autre , de lire la liste , pour aider à renforcer la conviction que ces paroles sont vraies .
3 Regardez dans le miroir et voir une personne heureuse .

Asseyez-vous devant un miroir . Passez en revue les traits positifs de votre écrit sur vous dans le bloc-notes et de les lire pour vous . Regardez -vous dans les yeux lorsque vous répétez les qualités positives que vous avez identifiés en vous-même .

Soulignant vos attributs , en particulier lorsque vous vous sentez déprimé , peut aider à améliorer votre humeur et l'estime de soi . Selon Psych Central , faible estime de soi est liée à la dépression et l'anxiété . Entendre vos attributs positifs ( et y croire ) peut atténuer les symptômes dépressifs .
4 Lean sur les amis et la famille pour aider à combattre la dépression.

Rejoignez un groupe de soutien ou trouver des gens pour être là quand les symptômes dépressifs grève. Entourez-vous avec des influences positives ou parler avec les personnes souffrant de dépression. Entendu l'histoire de la survie d'une autre personne peut être une influence de motivation dans votre propre vie . La famille et les amis proches peuvent remonter le moral et vous aider à ré- évaluer votre situation quand les temps sont durs .
5 graines de tournesol inonder votre cerveau avec la sérotonine .

Prenez une collation de l'humeur stimuler . Une faible teneur en gras , faible en protéines et collation riche en glucides a la capacité d' améliorer votre humeur en permettant tryptophane à saisir votre cerveau . Tryptophane se transforme en sérotonine , et la sérotonine augmente sentiments heureux au sein de votre cerveau . Essayez de manger un peu de pain de blé entier avec la confiture de fraise , une banane ou quelques graines de tournesol quand vous vous sentez vers le bas pour vous stimuler le droit de sauvegarder .