Comment se remettre du Dépression

Comme le note la clinique Mayo , vous aurez souvent besoin de demander l'aide d' autres pour faire face à la dépression . L'Institut national de santé mentale ( NIMH ) explique qu'un dépressifs impacts de trouble votre vie quotidienne , par opposition à , des sentiments éphémères communes de tristesse . Experts NIMH soulignent que , alors que certaines personnes ne reçoivent jamais de traitement pour leur dépression , ceux qui ont tendance à en bénéficier. Instructions
Le 1

consulter votre médecin . NIMH suggère exclure une cause physique , comme un problème de thyroïde ou virus , pour vos symptômes dépressifs . Avec causes médicales éliminés , NIMH conseille demander conseil à un professionnel de la santé mentale . Ce sera probablement conduire à des séances régulières de thérapie .
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Envisagez de prendre un médicament antidépresseur . Discuter les risques et les avantages potentiels avec votre médecin de famille et le thérapeute . Si vous choisissez de prendre des médicaments sur ordonnance pour aider à soulager votre dépression , votre thérapeute sera probablement les recommander en association avec un traitement en cours.
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Restez fidèle à votre plan de traitement . Lorsque vous commencez à rebondir après les points bas de la dépression , les médecins de la Mayo Clinic prétendent que vous pourriez être tenté de sauter une séance de thérapie ou une dose de médicament . Ils déconseillent ce pour éviter les symptômes de sevrage comme un détour et de vos progrès .
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Obtenir suffisamment de sommeil . La Clinique Mayo estime que le sommeil est important quand vous êtes déprimé . Si vous éprouvez des difficultés à dormir , parler à votre médecin .
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Prenez part à l'exercice régulier . L'exercice peut soulager la dépression de plusieurs façons . Il libère des produits chimiques dans votre cerveau qui élèvent l'humeur et augmente la température de votre corps, ce qui permet de fournir calme . Mayo Clinic médecin Gabrielle J. Melin , MD suggère de commencer lentement. Des objectifs réalistes offrent une meilleure chance de succès, ce qui rend plus probable que l'exercice aidera à maintenir votre rétablissement de la dépression .
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Pratiquez une certaine forme de relaxation . Cela peut inclure le yoga , l'acupuncture ou le massage . Ces activités portent sur la relation corps-esprit qui pourrait jouer un rôle dans la dépression .