Comment améliorer les niveaux de sérotonine

La sérotonine est une substance chimique dans le cerveau qui est étroitement liée à l'humeur . Les gens qui sont cliniquement déprimés ont souvent des niveaux inférieurs à la normale de la sérotonine . Certaines personnes peuvent être en mesure d'améliorer leurs niveaux de sérotonine par la pensée positive , les techniques de relaxation et plus la lumière du soleil . D'autres peuvent avoir besoin de recourir à la prise de médicaments d'ordonnance . Choses que vous devez
compléments alimentaires
médicaments
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Demandez à votre médecin s'il pense parler thérapie, la méditation ou d'autres traitements de santé mentale peut aider améliorer votre taux de sérotonine . Parce que la sérotonine est si étroitement lié à l'humeur , soulevant une humeur dépressive pourrait améliorer vos niveaux de la substance chimique . Le numéro de Novembre 2007 du " Journal de psychiatrie et de neurosciences rapporte que certains chercheurs lien " " changements d'humeur auto-induits et la façon dont votre cerveau traite la sérotonine . Devenir plus calme et plus heureux avec l'aide d'un professionnel en santé mentale ou un coach de vie pourrait être bénéfique .
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Améliorer votre taux de sérotonine en augmentant votre exposition à la lumière . Selon le " Journal de psychiatrie et de neurosciences , " la luminothérapie est un traitement efficace pour les personnes souffrant de troubles affectifs saisonniers ainsi d'autres formes de la dépression et le trouble dysphorique prémenstruel (TDP ) . Selon vos niveaux de sérotonine et de vos symptômes , luminothérapie médicale peut ne pas être nécessaire . Une exposition plus élevée ou plus fréquemment au soleil peut vous aider .
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Faites de l'exercice pour augmenter votre taux de sérotonine . L'Institut national pour la santé et l'excellence clinique , une agence gouvernementale britannique affilié à son Service national de santé , recommande que les personnes qui ont des niveaux de sérotonine plus bas que la normale ou qui souffrent de troubles de l'humeur , de participer à une certaine forme d'exercice . L'activité physique est un état d'esprit booster naturel et peut être un moyen naturel pour équilibrer les niveaux de produits chimiques dans le cerveau .
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Prendre des suppléments alimentaires , sous la supervision de votre médecin , pour augmenter votre sérotonine et donc , votre humeur . SmartPublications , une ressource en ligne pour obtenir des informations de santé , explique que le millepertuis , SAM- e et l'écorce de magnolia peuvent tous avoir un effet positif sur votre humeur .
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améliorer les niveaux de sérotonine avec des médicaments d'ordonnance si un autre formes de traitements ne sont pas efficaces . Les médicaments antidépresseurs appelés ISRS ou inhibiteurs de la re- recapture de la sérotonine sélectifs , sont prescrits pour traiter la dépression qui provient de niveaux inférieurs à la normale de la sérotonine .