Thérapie Minérale vitamine pour la dépression

La dépression est un trouble mental dans lequel une personne peut ressentir de la fatigue et le désespoir . Treize pour cent à 30 pour cent des Américains souffrent de symptômes de dépression. Beaucoup de causes de la dépression existent , et ils vont de déséquilibres hormonaux à une mauvaise alimentation et de la nutrition . La dépression peut aussi être provoqué comme un effet secondaire d'un autre trouble ou de médicaments actuels . La dépression a été liée à un déficit en sérotonine dans le cerveau . Apport en vitamines et minéraux et une alimentation bien équilibrée peut apporter un soulagement de certains symptômes de la dépression . Nutriments essentiels à la santé mentale

compléments en vitamines et minéraux peuvent diminuer la sévérité des symptômes de dépression . Les fonctions de diverses vitamines et de minéraux dans le corps aide à contrôler la production d'hormones et à transformer les glucides , les lipides et les protéines en énergie utilisable pour le corps .

Vitamines et minéraux essentiels pour la santé mentale comprennent vitamines du complexe B , vitamine D , magnésium, l'acide folique, la vitamine C , oméga- 3, acides gras , acides aminés , le zinc , le calcium, le sélénium, le fer et le potassium
B Complex . vitamine
la vitamine B complexe ne peut pas être stockée dans le corps , de sorte que ces vitamines doit être fourni au corps sur une base quotidienne à travers la prise d'aliments ou de suppléments. Les vitamines du groupe B peuvent être épuisés dans le corps par l'utilisation de sucres raffinés , l'alcool, la nicotine et la caféine . La vitamine B1 ( thiamine ) est responsable de la conversion du glucose en énergie pour le corps. La vitamine B3 (niacine ) aide à réguler l'humeur . Les carences en B3 peuvent conduire à l'agitation et de l'anxiété . L'acide pantothénique ( vitamine B5) est nécessaire pour l'hormone et la production d'acides aminés et de régulation. La vitamine B6 contribue également à traiter les acides aminés et produire de la sérotonine , de la mélatonine et de la dopamine dans le cerveau .

Magnésium

magnésium active certaines enzymes dans le corps et les aides dans la conversion de la nourriture en énergie . Le magnésium est difficile pour le corps à absorber en raison de sa structure moléculaire complexe et large . Parce magnésium régule également des hormones , il bénéficie patients souffrant de dépression et parfois est utilisé pour traiter les cas graves de syndrome prémenstruel .
Vitamine D
La vitamine D , la vitamine du soleil , est absorbée dans le corps par la peau due à l'exposition à la lumière du soleil et les rayons UVB . Situé à 15 minutes d'exposition au soleil sans protection deux fois par semaine peuvent assurer contre les carences en vitamine D . Le trouble affectif saisonnier ( SAD ) est un trouble dépressif dans lequel un patient des expériences plus ou symptômes de la dépression sont aggravés en raison du raccourcissement des jours et le manque de lumière . Ceci est typique pendant le changement des saisons et les climats froids parce qu'il ya moins d'absorption de la vitamine D. La vitamine D et le traitement de la lumière ont été utilisés pour aider les personnes avec des symptômes dépressifs .

Il semble y avoir une corrélation évidente entre la vitamine niveaux D et ceux souffrant de dépression , même si un lien de fait n'a pas été prouvé .