Façons de lutter contre la dépression

Si vous vous sentez déprimé et vous ne savez pas comment gérer votre sentiments " déprimé ", vous pouvez prendre quelques mesures simples , non - chimiques qui vous aideront à commencer à se sentir mieux peu à peu . Ces étapes sont aussi fondamentales que l'obtention de votre sang qui coule ou de parler à un bon ami . Une bonne nutrition

Même si vous êtes déprimé , essayez de bien manger . Si votre dépression fait disparaître votre appétit , essayez de maintenir une bonne alimentation , même si vous ne disposez que d'un bol de soupe , un peu de pain et de fruits frais . La dépression a une composante physique , une saine alimentation ainsi peut commencer à vous aider à gagner un peu d'énergie nécessaire et améliorer votre humeur vers le bas. Si vous avez tendance à trop manger quand vous devenez déprimé , essayez de vous limiter à des choix alimentaires sains , comme les légumes , les fruits , les grains entiers et les viandes maigres et les poissons .
Rester en bonne santé Photos

Si vous êtes malade physiquement , travailler votre chemin de retour à une bonne santé . Les patients atteints de maladies physiques sont plus susceptibles d'être déprimés ainsi . Votre maladie physique (s ) peut vous amener à devenir irritable et se sentir lent et léthargique . Si vous mangez bien , votre corps va réagir d'une manière positive . Obtenir une quantité suffisante de sommeil chaque nuit . Une fois que votre corps commence à réagir à une bonne nutrition et les habitudes de sommeil sain , vous pourriez être en mesure d'améliorer votre humeur .

Exercice

lieu de s'asseoir sur le canapé ou de rester au lit , se lever et aller faire une marche rapide . Si vous préférez, vous pouvez participer à la danse aérobique ou aller pour un bon vélo . Lorsque vous êtes déprimé , vous n'avez pas envie de participer à l'exercice physique . Cependant , il ya des avantages à l'activité physique . Les endorphines votre cerveau libère comme une réponse à l'exercice physique peut vous aider à changer votre regard et de l'humeur pour le positif . Découvrez quelques poses de yoga . Vous pourriez être surpris que vous vous sentez mieux .
Know Your Troubles

Essayez de comprendre ce qui vous fait sentir mauvais , mais ne vous concentrez pas sur ces questions . Une fois que vous les avez identifiés , demandez à quelqu'un qui vous avez confiance si vous pouvez parler de ces questions avec elle. Il suffit de parler de ce qui faites -vous déprimé peut vous aider parce que vous prenez la compréhension d'un ami .

Si vous préférez , vous pouvez écrire à propos de ce qui vous faire dans un journal . Comme parler à un ami , l'écriture de vos problèmes peuvent vous aider à voir plus clairement ces questions et vous vous sentirez mieux . Après avoir parlé de vos problèmes ou de les écrire , trouver un moyen de prendre des mesures pour remédier à ces problèmes .
Exprimer vos sentiments

Même si vous êtes déprimé , essayez de trouver un moyen artistique pour s'exprimer . Que vous considérez-vous comme artistique ou pas , trouver une façon créative de faire vos sentiments avec le dessin , gribouiller, écrire un poème , peinture, danse ou de couture . Comme vous créez , vous avez trouvé en contact avec votre côté créatif et reprendre contact avec les sentiments de «bonnes» , comme la satisfaction . Trouvez quelque chose qui vous fait rire . Si vous aimez la comédie , regarder la routine d'un comique à la télévision .