Comment remplacer la sérotonine

La sérotonine est un neurotransmetteur , qui est un produit chimique que les relais et amplifie neurones aux cellules , transmettant ainsi l'influx nerveux à travers une synapse . Les impulsions nerveuses sont des vagues d'énergie physique et chimique de haut niveau qui envoient une impulsion électrique le long d'une fibre nerveuse . La plupart sérotonine trouvé chez les humains se trouve dans le tube digestif et des voies digestives . Une autre petite mais importante quantité de sérotonine dans le corps se trouve dans le système nerveux central , où elle aide à contrôler les fonctions émotionnelles , comme l'humeur comme la tristesse ou la colère . Les faibles niveaux de sérotonine dans le corps peut être une cause de dépression , si les inhibiteurs sélectifs de la sérotonine (ISRS ) , qui augmentent le niveau de la sérotonine, un neurotransmetteur , sont utilisés pour traiter les patients qui manquent de sérotonine dans le système nerveux central . Instructions
Le 1

voir un médecin pour vérifier si vous manquez de la sérotonine sur la base de symptômes spécifiques tels que la dépression . Pour déterminer cela, vous aurez besoin de tests de travail de sang ou un test d'urine en fonction de ce que vos ordres de médecins .
2

Aller sur un régime alimentaire sain qui se concentre principalement sur ​​les protéines . Mangez une combinaison de repas riches en protéines qui intègrent bœuf ou de poulet , qui comprennent le tryptophane , un composé chimique qui aide à la réaction chimique de la sérotonine avec d'autres acides aminés ; et repas avec des glucides qui produisent l' insuline nécessaire pour absorber les acides aminés . Acides aminés inférieurs dans votre sang permettront un meilleur accès pour le tryptophane dans votre système nerveux central .
3

commencer à prendre de la vitamine B - 6 suppléments disponibles dans votre magasin de vitamine ou dans un magasin de la santé . Ce supplément augmentera la quantité de tryptophane dans votre corps , créant des niveaux plus élevés de sérotonine dans le processus . Prenez cette vitamine une fois par jour quand vous vous réveillez .
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exercice régulièrement pour augmenter votre rythme cardiaque et augmenter le niveau d'endorphines dans votre système nerveux central . Plus endorphines qui réagissent avec les récepteurs opiacés de votre cerveau crée plus de sérotonine . C'est également idéal pour aider à la dépression .
5

Exposez votre peau pour autant la lumière naturelle autant que possible , surtout si vous habitez dans une région qui connaît des conditions hivernales extrêmes. L'exposition au soleil permet la synthèse et la régulation de la sérotonine et est également fortement recommandé pour les personnes diagnostiquées avec le trouble affectif saisonnier ( SAD ) .