Comment faire face à la dépression naturellement

La dépression est plus que juste le blues . Il peut être un tueur , surtout chez les jeunes . Beaucoup de victimes ne veulent pas risquer les effets secondaires que certains médicaments d'ordonnance portent . Voici quelques idées pour faire face à la dépression d'une manière saine et naturelle . Instructions
Le 1

Mangez suffisamment de fruits et légumes , et assurez-vous que votre taux d'hormones thyroïdiennes fer et sont là où ils devraient être . La nutrition joue un rôle majeur dans les niveaux d'énergie et les fonctions corporelles . Si quelque chose n'est pas juste dans notre corps , il peut tenir compte dans notre humeur . Portez une attention particulière à l'apport alimentaire .
2

millepertuis est une plante qui a été appelé à fournir des personnes souffrant de dépression de la pire de leurs symptômes . Il est crucial de prendre au moins 900 milligrammes par jour pour obtenir les résultats souhaités . Il n'a pas d'effets secondaires connus et , avec le régime et l'exercice est un remède naturel pour la dépression .
3

exercice , en particulier aérobie augmente le niveau de sérotonine dans le cerveau . La sérotonine est bénéfique pour l'amélioration de l'humeur. Beaucoup de médicaments d'ordonnance sur les niveaux de sérotonine augmentation du marché avec des médicaments , alors que l'exercice ne présente naturellement.
4

Développez votre groupe d'amis . Rapprochez-vous de votre famille . Adhérer à un club ou une salle de sport . Aller à une classe que vous aimez. Rencontrer des gens . Les autres amis un individu a le moins ils sont susceptibles d'être déprimés . Il est important d'avoir quelqu'un de confiance pour partager vos sentiments avec .
5

s'impliquer dans quelque chose que vous savez que vous êtes bon. Quand vous accomplissez un objectif, il va stimuler votre estime de soi. Cela soulève naturellement vos esprits .
6

bénévoles . Parfois il est utile de voir que vos problèmes peuvent être minimes en comparaison avec les problèmes des autres . Lorsque nous prenons le focus hors de nous-mêmes , il est plus difficile de rester déprimé au sujet de notre état ​​d'être.
7

Tenez un journal . Lorsque vous écrivez vos sentiments il vous aidera à garder une trace de quand vos épisodes dépressifs commencent . Cela peut vous conduire à tous les déclencheurs alimentaires ou émotionnels , et vous permettre de les contrôler avant de commencer.
8

méditer. La méditation aide la libération de l'esprit de la tension . Une bande de méditation peut vous guider à travers les étapes . Détente et repos est la clé pour garder un esprit sain .