Comment faire face à la dépression saisonnière
La dépression saisonnière , aussi appelée trouble affectif saisonnier ou TAS , est un phénomène relativement courant . Il provient du fait que la lumière du soleil stimule la production d' un certain nombre de neurotransmetteurs dans le cerveau . Comme le ciel s'assombrit et les jours raccourcissent plus longs mois d'hiver , il n'est pas rare pour les personnes qui sont sujettes à la dépression pour se retrouver de plus en plus en plus mélancolique pendant toute la saison . Si vous voyez des sautes d'humeur longues comme celles-ci et que vous pensez que l'hiver peut être partiellement à blâmer , il est important de traiter avec les sentiments et demander de l'aide quant au fond devant vos symptômes s'aggravent . Choses que vous devezjournal ou une revue
Docteur assurance maladie
Afficher Instructions
diagnostiquer le problème
1
Examiner attentivement votre humeur . Vous sentez-vous en bas , peu importe ce qui se passe dans votre vie ? Constatez-vous des expériences qui servent à être amusant sont maintenant à plat , sans récompense beaucoup d'états d'âme ? Vous avez du mal à vous motiver commencer la journée ? Ce sont tous des signes de dépression.
2
Pensez à l'époque où il a commencé . Si votre dépression a coïncidé avec le début de l'hiver , il peut y avoir une composante saisonnière . Beaucoup de personnes souffrant de dépression saisonnière sont étonnés quand ils découvrent que leurs sentiments ont tendance à réapparaître à la même période chaque année .
3
Tenez un journal et d'être honnête sur ce que vous ressentez . Il n'est pas rare pour les personnes souffrant de ce trouble ont des moments d'optimisme dans une existence autrement malheureux . Si vous remarquez une nette tendance vers des sentiments dépressifs , il est temps de régler le problème et obtenir de l'aide .
Demander de l'aide
4
Demandez à votre médecin pour un renvoi de psych, ou visitez une clinique locale .
5
Parler avec un expert sur la meilleure façon de procéder . Vous pouvez obtenir des traitements différents en fonction de la gravité de la dépression , l'histoire de votre famille et une foule d'autres facteurs .
6
Suivez ces conseils ! Certaines personnes trouvent que le cours temporaire d'anti-dépresseurs comme le Prozac ou Celexa soulage les symptômes ; d'autres le combattre avec l'exercice et d'autres encore trouvent que l'exposition quotidienne à la lumière à spectre complet peut faire une différence significative .
7
Revenez avec votre professionnel de traitement régulièrement pour s'assurer que l'amélioration est constante.
Photos
article suivant:Comment parler à un médecin au sujet de la dépression
article précédent:Comment appliquer les critères de dsm4 pour trouble dépressif majeur
dépression
- Comment Seasons affecter des personnes
- Comment remplacer la sérotonine
- Pourquoi Luvox provoque des nausées
- Les effets de nom de l'appelant sur les enfants
- Première entreprise réussie Après la dépression
- Sexe confusion et dépression
- Caractéristiques de la dépression
- La dépression après avoir été blessé