Comment contrôler la glycémie pendant les repas de vacances

Que vous soyez diabétique ou quelqu'un qui regarde leurs niveaux de sucre dans le sang pour d'autres raisons de santé , repas de fêtes peuvent causer des ravages sur votre taux de glucose dans le sang . La plupart des repas de vacances contiennent des aliments riches en hydrates de carbone , de l'amidon et de sucre qui peut rendre les niveaux de sucre dans le sang augmentent. Mais si vous faites des choix alimentaires soigneusement et mélangez dans les aliments riches en protéines , vous serez en mesure de contrôler les niveaux de sucre dans le sang pendant un repas de fête . Instructions
Le 1

Mangez sain tout au long de la journée. Il est tentant de sauter des repas tôt dans la journée si vous avez faim pour le grand repas de fête , mais cela rendra votre taux de sucre sanguin ingérable . Au lieu de cela , manger un petit déjeuner et le déjeuner sain si votre taux de sucre dans le sang sont normales lorsque les approches de l'heure du dîner .
2 Sentez-vous libre manger des légumes sains et aller les autres entrées .

Choisissez avec soin apéritifs . Amuse-gueule sont généralement riches en matières grasses , riche en glucides des aliments qui peuvent causer des dommages à votre taux de sucre dans le sang avant même que vous arrivez à profiter du repas . Si les légumes frais sont offerts en amuse-gueule , aller de l'avant et profiter . Sinon, passez les apéritifs et attendre pour savourer le plat principal .
3 de vin avec le dîner est un bon choix en essayant de maintenir les niveaux de sucre dans le sang baisse .

Réfléchissez boissons alcoolisées . L'alcool peut abaisser le taux de sucre dans le sang , surtout si vous n'avez pas mangé . Si vous êtes diabétique et que vous voulez une boisson alcoolisée , vérifier votre taux de glucose dans le sang font d'abord, puis que vous avez un peu de nourriture avec lui . Un autre choix est d'attendre et de prendre un verre de vin avec le dîner .
4 Blanc de dinde est faible en gras et riche en protéines , alors profitez-en autant que vous voulez .

Mangez la viande blanche , faites attention de le jambon . Si la dinde est le plat principal , profiter autant de viande blanche comme vous voulez . La Turquie est faible en gras et riche en protéines , ce qui contrecarre les effets de glucides et de sucre . Si le jambon est servi , prendre seulement une petite partie . Ham est riche en graisses et est généralement traitée avec du sel et du sucre .
5 Passer le pain afin que vous puissiez profiter d'autres plats d'accompagnement de vacances .

passer sur le pain . Pain, petits pains et brioches sont riches en glucides et vous remplissent rapidement . Passer le pain de sorte que vous pouvez choisir un autre jour férié côté - plat que vous apprécier et vous n'avez pas habituellement .
6 pommes de terre en purée bon goût, mais sont riches en hydrates de carbone et peuvent augmenter la glycémie .

bâton à seulement deux ou trois plats d'accompagnement . Les plats d'accompagnement au repas de fêtes sont riches en glucides simples , l'amidon et le sucre . N'hésitez pas à manger des légumes qui ne sont pas couverts dans la sauce et la salade si elle est offerte . Comme pour les pommes de terre en purée, sauce, la farce , les ignames confites et sauce aux canneberges , vous voulez regarder des parties et vous limiter à faire seulement deux ou trois choix .
7 tarte à la citrouille est un choix plus sain pour le dessert .

Donnez vous du temps avant de manger le dessert . Il prend habituellement une heure pour le corps à se sentir l'impact des sucres et des hydrates de carbone , il est donc préférable de donner à votre système un repos avant de manger des bonbons . Lorsque vous avez un dessert , de choisir judicieusement. La tarte à la citrouille est plus sain pour vous que la noix de pécan ou tarte à la crème . Si vous voulez vraiment essayer plus d'un dessert, manger de petites portions afin que votre taux de sucre sanguin ne pic .
8 Une promenade après le dîner vous aidera à maintenir les niveaux de sucre dans le sang normal .

Prenez une promenade après le dîner . Après le dîner , prenez un ami ou deux et faire une promenade à stimuler votre métabolisme et aider à apporter la glycémie à un niveau normal .