Comment votre changement de régime après un diagnostic de diabète doivent

? Du diabète est un mot qui fait peur , mais n'ayez pas peur . Vous n'êtes pas seul . Selon l'American Diabetes Association , 23,6 millions de personnes aux États- Unis ont le diabète . C'est 8 pour cent de la population . Vous , ou votre bien-aimé qui a été diagnostiqué , vous n'êtes pas sans défense. Changements dans l'alimentation et le mode de vie peut aller un long chemin vers la prise de cette condition commune gérable . Qu'est-ce que le diabète

Il existe deux principaux types de diabète - . Type 1 et type 2 de type 1 est surtout diagnostiqué chez les enfants et les jeunes adultes , tandis que le type 2 - aussi appelé diabète de l'adulte au diabète - est le plus souvent diagnostiquée .

Dans le type 1 , le corps ne produit pas suffisamment d'insuline . Dans le type 2 , votre corps ne produit pas suffisamment d'insuline , ou quand vous faites produire suffisamment , vos cellules ignorer. L'insuline est nécessaire pour aider votre foie , les muscles et le tissu adipeux stocké prise de glucose (sucre) du sang et de le stocker sous forme de glycogène .
Comment ai-je l'obtenir?

Selon la Fondation d' hormone , les différents types de diabète ont des causes différentes . Il pourrait y avoir une prédisposition génétique au diabète de type 1 . Il est également possible que des facteurs environnementaux comme les infections virales pourraient jouer un rôle . Maladies hormonales comme l'hypothyroïdie ou Hashimoto ou la maladie d'Addison pourraient également être des facteurs contributifs .

Diabète de type 2 est également causée par une combinaison de facteurs génétiques et environnementaux . Les gens avec des membres de la famille qui ont le diabète de type 2 ont tendance à être plus susceptibles de développer la maladie. Une alimentation riche en graisses et le manque d'exercice joue également un rôle . Plusieurs troubles du système endocrinien affectent également la capacité du corps à produire de l'insuline , comme l'hyperthyroïdie et le syndrome des ovaires polykystiques .

Pourquoi devrais- je changer mon alimentation ?

Qu'est-ce vous mangez a un effet sur ​​la façon dont votre corps produit de l'insuline . Maintenir les bons niveaux de sucre dans le sang est essentiel à la gestion de votre diabète et votre alimentation est la première ligne de défense . Il pourrait être effrayant au début , mais manger un mélange d'aliments sains est vraiment pas difficile . Vous n'avez pas à manger les mêmes aliments chaque jour , et il ya en fait très peu de choses que vous devez éviter . Mais , il n'y a pas moyen de contourner faire quelques changements si vous voulez vivre une vie longue et saine avec le diabète .
Ce qu'il faut inclure

Vous devez inclure tous les principaux types de produits alimentaires dans l' équilibre - les glucides, les protéines et les graisses - pour maintenir votre glycémie à un niveau approprié . Cet équilibre sera différent pour chaque personne , de sorte que vous pourriez avoir à expérimenter , et de travailler avec votre médecin , de trouver l'équilibre qui est le plus efficace pour vous .

Les aliments qui contiennent des glucides comprennent les haricots et les légumineuses , les céréales et féculents , fruits, lait , fromage et yaourt , des chips et des bonbons. Ceux-ci peuvent être divisées en trois types : . Des amidons, des sucres et fibres alimentaires

amidons et les sucres augmenter votre taux de sucre dans le sang assez rapidement , si vous avez besoin de les inclure , mais vous devez vous assurer que vous consommez eux dans le bon équilibre . Cela varie d'une personne à l'autre , de sorte que vous aurez besoin de trouver ce qui fonctionne pour vous.

Lean protéine est également important , et les graisses saines comme l'huile d'olive et l'huile de canola sont essentiels .

ce qu'il faut éviter

La principale chose que vous devez éviter, c'est les aliments qui sont riches en sucre et matières grasses , comme les biscuits, les gâteaux et les petits gâteaux . Les aliments frits devraient également être évités . Les noix et les fruits secs ont un indice glycémique élevé et doivent être évités ( Voir la section Ressources pour un graphique de l'indice glycémique des aliments multiples . ) Photos

Soyez très prudent avec l'alcool . Si vous souffrez de diabète et de prendre des photos de l'insuline ou des pilules oraux pour le diabète , l'alcool peut causer votre taux de sucre dans le sang baisse . Les hommes ne devraient pas avoir plus de deux boissons alcoolisées par jour ; femmes pas plus d'un . Et vous ne devriez jamais boire sur un estomac vide .