Façons de réduire la glycémie

Pour les diabétiques , la surveillance des niveaux de glucose dans le sang peut sembler une corvée sans fin . Même si vous n'êtes pas diabétique , vous pouvez choisir de regarder votre taux de sucre dans le sang pour s'assurer que vous ne devenez pas résistant à l'insuline . Heureusement , il ya quelques changements de style de vie simple , vous pouvez faire qui sont efficaces pour contrôler les niveaux de glucose , comme l'alimentation et l'exercice. Vous pouvez également choisir de prendre un supplément à base de plantes . Si vous êtes déjà diabétique , il est important de continuer tout médicament prescrit par votre médecin . Informez votre médecin si vous envisagez d'ajouter un supplément à base de plantes car ils peuvent interagir avec les médicaments . Exercice

Conformément , l'exercice quotidien est une bonne façon de maintenir les niveaux de sucre dans le sang . Quand vous vous entraînez, votre corps utilise tout glucose dans votre sang , ce qui provoque votre taux de sucre à tomber . Cependant , si vous êtes diabétique , vous avez besoin de surveiller attentivement votre taux de sucre dans le sang avant, pendant et après votre séance d'entraînement . Sinon , vous pouvez rencontrer l'hypoglycémie ( trop peu de sucre dans le sang ) . Et si votre taux de glucose sont au-dessus de 240 mg /dl , vous pouvez avoir des cétones dans votre corps , ce qui rend l'exercice dangereux . Vous aurez probablement besoin d'attendre jusqu'à ce que votre niveau de cétone diminue . Cétones sont produites lorsque vous avez suffisamment d'insuline et votre corps ne peut pas traiter les hydrates de carbone , et brûle les graisses pour l'énergie à la place. Demandez à votre médecin au sujet d'un niveau de cétone appropriée avant d'exercer .
Régime

Manger un régime bien équilibré, qui est faible dans la malbouffe comme les bonbons est également essentiel pour la gestion vos taux de glycémie . Si vous êtes diabétique , travailler avec un nutritionniste pour élaborer un plan de nutrition qui fonctionne pour vous . Un plan qui peut vous aider à gérer votre taux de sucre dans le sang est l'indice glycémique ( IG ) . L'IG classe les aliments selon la rapidité avec laquelle les glucides de l'aliment sont absorbés dans le sang . Si les glucides sont absorbés rapidement , votre taux de sucre dans le sang seront pic . Si ils sont absorbés plus lentement , vos niveaux restent plus constante . De plus, vous disposez d'une source plus stable de l'énergie à tirer sur toute la journée. Objectif pour les aliments avec un mauvais classement de l'indice de glycemix . Cela peut aussi vous aider à contrôler votre faim .

Herbes

Prenant la cannelle peut également vous aider à réduire les fluctuations de la glycémie . Comme un avantage supplémentaire , la cannelle peut aider à réduire le taux de cholestérol ainsi . Prendre un supplément de cannelle par jour , ou saupoudrer de cannelle sur vos céréales du matin ou du café. Fenugrec , une autre épice , peut également aider. Il est également riche en fibres . Ou vous pouvez prendre le ginseng américain avant ou avec un repas pour aider les niveaux de glucose de contrôle .

Et bien que ce n'est pas une plante , le chrome minéral peut aider à réduire la résistance à l'insuline . Le chrome peut aider à l'insuline dans son rôle de transfert de glucose de la circulation sanguine dans vos cellules . Une dose maximale de 200 mcg de chrome par jour est considéré comme sûr .