Habitudes alimentaires pour les diabétiques

Manger un régime alimentaire sain et équilibré et de manger des repas dans les délais peuvent aider à contrôler le diabète en maintenant votre taux de sucre dans le sang en échec . Il est important de s'en tenir aux mêmes repas , les calories de contrôle et ne pas aller trop longtemps sans manger . Manger les bons aliments

Avoir le diabète ne signifie pas que vous devez restreindre votre alimentation. Vous pouvez manger la plupart des aliments , mais vous devez régler la quantité de calories et de gras que vous prenez à chaque repas , car l'excès de graisse a tendance à provoquer une augmentation malsain de sucre dans le sang ( glucose) . Votre alimentation doit mettre l'accent sur les fruits, les légumes et les grains entiers et de mettre un plafond sur les aliments gras . Également contrôler la quantité de glucides que vous prenez dans à un moment , que vous pouvez faire en évitant de grandes portions d'aliments carbo -lourds comme les pâtes et les pommes de terre .
Manger des repas de taille moyenne

modération est importante dans les régimes les plus sains , et la même chose pour un diabétique de . Assurez-vous de regarder vos portions de sorte que vous n'avez pas trop de calories entassés dans un repas . Mettre l'accent sur les légumes et les céréales est une bonne façon de le faire naturellement , puisque les aliments sains ont tendance à être riches en protéines et faible en calories . Garder votre taille des portions sous contrôle vous permettra de prendre de la même quantité de calories chaque jour et de garder votre taux de sucre dans le sang à son juste niveau .

S'en tenir à un calendrier

garder un approvisionnement régulier de nourriture dans votre système est la meilleure façon de garder le diabète sous contrôle . Le calendrier de vos repas est tout aussi important que la nourriture que vous mangez . C'est aussi une bonne idée de travailler dans de petites collations santé comme des fruits entre les repas . Cela vous empêche de devenir une faim de loup et la suralimentation , et il maintient également votre corps fourni avec un flux constant de calories pour vous tenir en haleine .