Planification des repas pour les diabétiques

planification des repas pour les diabétiques est essentielle pour maintenir des niveaux appropriés de l'insuline et de sucre dans le corps . Nous ne pouvons pas vivre sans sucre . Cependant , trop de sucre dans notre sang peut être nocif . Lorsque les niveaux de sucre dans le pic de haut en bas hors de contrôle , vous vous sentirez misérable . Prendre le temps d'apprendre la planification des repas pour les diabétiques fait de manger plus facile et aider à vous sentir mieux sur une base quotidienne . Planifiez petits repas

nombreux aliments prennent plusieurs reprises à nos niveaux de sucre dans le sang digérer et affecter . Par exemple , les protéines peuvent prendre jusqu'à six heures pour digérer , tandis que les glucides peuvent digérer aussi vite que 30 minutes. Petits repas vous permettra d'alimenter le corps et avoir un flux constant de nutriments tout au long de la journée. Considérer plusieurs collations saines et trois petits repas quand la planification des repas pour les diabétiques pour réduire des changements drastiques dans les niveaux de sucre dans le sang et à calculer correctement les doses d'insuline .
Réduire Glucides

glucides peut être dangereux pour les diabétiques car ils se décomposent en sucre dans le corps . Un repas ou une collation riche en glucides peut causer une augmentation soudaine de plus - tous les niveaux de sucre dans le sang . Bien que notre corps a besoin de glucides pour le carburant et de fonctionnement , les diabétiques doivent réduire les glucides dans les aliments simples . Aliments simples pourraient inclure des choses telles que : grains blancs , pain blanc, lait entier , et même certains produits de fromage . Mettez à des glucides complexes que l'on trouve dans les grains entiers , les légumes crus et les fruits quand la planification des repas pour les diabétiques .

Desserts et Sucreries

Idéalement , vous devriez éviter bonbons et desserts riches en glucides quand diabétique . Cependant , dans votre planification des repas pour diabétiques vous pouvez remplacer un dessert de circonstance ou doux pour les autres hydrates de carbone pour la journée . Vous devez planifier à l'avance pour des occasions spéciales à manger des sucreries ou des desserts en réduisant le nombre total de glucides dans vos autres repas et collations pour la journée . Par exemple , si vous allez manger une tranche de gâteau de mariage à une réception en soirée , couper sur d'autres hydrates de carbone pendant le petit déjeuner et le déjeuner les repas. Gardez une petite quantité de glucides le matin et l'après-midi casse-croûte pour maintenir l'énergie et ne pas avoir une chute brutale de la glycémie .
Solde

Le meilleur conseil à suivre pour planification des repas pour les diabétiques , c'est l'équilibre . Il devrait y avoir un équilibre entre tous les groupes d'aliments tout au long de la journée. Planifiez vos repas en fonction de l'apport calorique total recommandé par un fournisseur de soins de santé . Mangez une variété d'aliments tout au long de la semaine et le mois pour assurer le meilleur équilibre et la plupart des éléments nutritifs .