Qu'est-ce qu'un diabétique doit manger

? Selon l'American Diabetes Association (ADA ) , l'un des aspects les plus importants de la gestion du diabète est de décider quoi manger sur une base quotidienne . L'ADA affirme qu'il n'y a pas un plan parfait pour tous les diabétiques . Ainsi , un plan d'alimentation doit être choisie et adaptée à la viande les besoins individuels de chaque personne . Méthodes de régime communs incluent le comptage des hydrates de carbone , en utilisant l'index glycémique , la méthode de la plaque et en utilisant la pyramide alimentaire diabétique . Les glucides comptage

Une méthode de régime commun utilisé par les diabétiques est comptent glucides consommés à chaque repas . L'ADA recommande que les diabétiques tentent cette approche d'abord pour obtenir leur diabète sous contrôle. Les hydrates de carbone sont importantes pour les diabétiques car ils augmentent le taux de glucose sanguin lorsqu'il est consommé . L'ADA recommande que chaque repas contient environ 45 à 60 grammes de glucides . Les glucides se trouvent dans les aliments suivants : riz , pain , biscuits , céréales , fruits , haricots , soja , lait , yaourt , pommes de terre , de maïs et de bonbons . Afin de déterminer le nombre de glucides sont dans un produit alimentaire donné, vous devriez lire attentivement les étiquettes des aliments pour déterminer la taille des portions et la quantité de glucides dans une portion . En outre , l'ADA recommande que tous les repas devraient contenir une source de protéines et de graisses pour équilibrer les glucides dans le repas .
Indice glycémique

autre plan de régime commun pour diabétiques est basée sur l'utilisation de l'index glycémique de planifier des repas . L'index glycémique classe les glucides alimentaires contenant selon la façon dont ils élèvent les niveaux de glucose dans le sang . Les diabétiques doivent choisir des aliments que les aliments qui ont une moyenne ou faible indice glycémique afin de maintenir les niveaux de glucose dans le sang stable . Les aliments ayant un indice glycémique élevé ne devraient être consommés en combinaison avec un autre aliment qui a un index glycémique bas pour maintenir l'équilibre . Les aliments à faible indice glycémique sont les suivants : pain de grains entiers et les céréales , les fruits , les légumes non féculents et les haricots secs . Lors de l'utilisation de l'index glycémique de planifier des repas , les portions sont tout aussi importants . Selon l'ADA , la méthode de l'indice glycémique peut être encore plus d'effet lorsqu'il est combiné avec la méthode de calcul des glucides .

Méthode des plaques

autre méthode pour la gestion du diabète que l'on appelle la méthode de la plaque . Pour utiliser cette méthode, vous devez dessiner une ligne soit réel ou imaginaire au milieu de votre assiette . Ensuite, choisissez la moitié de la plaque qui sera divisé en trois sections plus . À ce stade, vous avez quatre sections totales. La plus grande section est la moitié de la plaque et il doit être rempli de légumes non féculents . Dans les trois sections plus petites que vous allez mettre un élément de féculent , un produit de viande et d'un autre élément tel petit rouleau ou un morceau de fruit .
Diabète pyramide alimentaire

certains diabétiques peuvent choisir d'utiliser le diabète pyramide alimentaire de gérer leur état . La pyramide alimentaire diabète se compose de six sections . La pyramide alimentaire diabète commence avec des grains et des amidons sur le fond. Les diabétiques doivent manger six à onze portions par jour de la partie inférieure . Ensuite, la pyramide présente des légumes et des fruits . Portion de légumes devrait aller de trois à cinq portions par jour de fruits et portions devrait aller de deux à quatre portions par jour . La section suivante contient du lait et des produits laitiers avec une quantité de portions recommandées allant de deux à trois portions par jour . Ensuite, la pyramide alimentaire diabétique recommande que quatre à six onces de viande être consommés chaque jour . Au sommet de la pyramide est la section de sucreries , les graisses et l'alcool . Ces articles doivent être consommés avec modération et en petites portions .