Comment les diabétiques rester hydraté

La plupart des gens touchés par le diabète (types 1 et 2 ) l'expérience fréquente soif. Ils doivent faire attention à rester hydraté . Boire des liquides sains tels que l'eau n'est qu'une partie de rester hydraté pour les diabétiques . Il ya des changements de mode de vie supplémentaires qui doivent être faites . Sodium et de la déshydratation

Bien que le corps a besoin d'un montant modeste de chlorure de sodium ( ou sel ) , l'ingestion de trop de lui peut causer la déshydratation et l'hypertension artérielle . L'ingestion de trop de sel provoque une rétention d' eau . Cependant, l'eau se tient loin des cellules qui en ont besoin , entraînant une déshydratation . Limiter la consommation de sel est un changement de style de vie simple qui peut être aussi facile que de ne pas ajouter de sel à la nourriture et le maintien d'un régime alimentaire faible en sodium .

Effets de la chaleur sur l'hydratation
< p > Non seulement la chaleur associée à la déshydratation, mais aussi qu'il ne sèche pas la peau , ce qui peut être un problème pour les diabétiques. Non seulement doit la chaleur excessive du soleil est inévitable, la chaleur du four doit être réduit au minimum et afin de rester hydraté .

Hydratation grâce à Manger

Une bonne source d'aliments riches en eau est un fruit ou un légume . Grains entiers et les légumineuses qui ont été trempés et cuits sont également d'excellentes sources . Fruits et légumes qui sont particulièrement riches en eau comprennent melon , ananas , raisins , agrumes , pommes , et les tomates.

Hydratant Boissons

Contrairement à l'alcool , de la caféine boissons gazeuses , liquides tels que les boissons gazeuses et les boissons pour sportifs , les diabétiques devraient viser à boire des liquides sains : jus de fruits frais avec très peu ou pas de sucre, de fruits et smoothies de légumes , et de l'eau . Boire de grandes quantités de liquides moins sains peut effectivement causer la déshydratation et ne peut pas étancher la soif .
Modération prise d'eau

Il est en fait une chose telle que boire trop d'eau , et cela peut être dangereux pour les diabétiques . Si vous buvez autant d'eau que vous vous sentez gonflée ou commencez mal, vous avez eu plus que suffisant . Lorsque plus d'eau que ce qui est nécessaire est ingéré , le volume sanguin augmente de l'organisme , qui met l'accent sur le cœur et les vaisseaux sanguins . En outre, les reins doivent travailler plus dur pour filtrer l' excès de sang , ce qui peut causer des dommages au fil du temps .