Comment manger pour prévenir le diabète

Le diabète de type 2 est lorsque le corps fournit pas assez d'insuline ou les cellules ignorent l'insuline produite . Ce type de diabète est évitable . L'alimentation joue un rôle important dans la prévention . Suivant quelques règles simples vous aideront à diminuer votre risque d'avoir le diabète de type 2 . Instructions
Le 1

éviter les glucides raffinés . Remplacez la farine blanche avec des grains entiers sains place. Non seulement ils sont mieux pour vous , mais ils ont un meilleur goût .
2

éliminer le sucre de votre alimentation . Lire les ingrédients d'aliments transformés . Découvrez les autres noms pour le sucre . Tout ingrédient se terminant par un -ose est un sucre . Fructose, le lactose , le saccharose et le dextrose sont des exemples de sucres .
3

Mangez de plus petits repas . Votre système digestif fonctionne plus efficacement quand il travaille dans des lots plus petits . Avoir 2 petits repas au lieu de 1 grand repas est mieux .
4

consommer 5 à 6 petits repas par jour . Non seulement rendre vos repas plus petits mais aussi manger plus souvent . Cela est plus facile sur votre système .
5

Concentrez-vous sur simple repas , moins de produits transformés . Faites le plein de légumes et de grains entiers . Sources de protéines , comme les œufs et les poissons , sont bons pour le régime de prévention du diabète . Le montant de moins de traitement et la cuisson d'un aliment passe, le mieux c'est pour vous.
6

eau de remplacement pour les sodas . La plupart des gens ne reçoivent pas la quantité d'eau dont ils ont besoin un jour . L'eau aide à vous maintenir en bonne santé de plus de manières que la prévention du diabète .