Façons de réduire les flatulences De Haricots

Haricots nous fournissent des protéines, fibres et minéraux pour maintenir un système digestif régulière et rester en bonne santé . Les végétariens utilisent souvent des haricots à la place de la viande à cause de ces bienfaits pour la santé , mais les haricots peut augmenter les flatulences en raison d'un sucre qu'ils contiennent que notre corps ne peut pas traiter . Végétarien ou pas , si vous aimez les haricots , mais je déteste l'idée d'un combat embarrassant de gaz après les consommer , apprendre des façons de réduire les flatulences pour aider . Pas de conserve

Évitez des haricots en conserve et le bâton avec ceux que vous tremper et cuire vous-même. Tremper les haricots pendant la nuit ou plus si les instruit de marque spécifiques peuvent libérer une partie de leurs sucres promotion de gaz . Changez l'eau de trempage au moins deux fois au cours du processus , ne pas cuire les haricots trop vite quand ils sont prêts pour la cuisson et rincez-les une fois après la cuisson pour aider davantage dissiper sucres provoquant gaz .
Enzyme supplément

Essayez de prendre un supplément d'enzymes naturelles spécialement conçu pour réduire les gaz avant de manger des haricots . Vous pouvez généralement trouver ces à votre magasin local de drogue et ils travaillent en fournissant votre corps avec les enzymes nécessaires pour aider à la répartition des sucres dans les grains . Prenez-le avant de manger les haricots comme une mesure préventive , ou les prendre par la suite pour aider à traiter les gaz ou diminuer il .

Restos Vitesse

Ne pas manger des haricots trop vite . Manger de la nourriture trop vite peut vous amener à l'air d'admission pendant que vous mangez et de créer des bulles de gaz embarrassantes dans votre estomac . Si vous mangez des haricots prennent piqûres lentes et les petites et bien mastiquer vos aliments . Une bonne règle de base est de mordre sur la nourriture au moins cinq fois pour s'assurer que vous mâchez la nourriture assez et ne mangez pas trop vite .
Ne pas mélanger
< p > Évitez de jumelage haricots avec d'autres aliments ou boissons qui améliorent les flatulences . Cela inclut les aliments gras que votre estomac ne peut pas traiter rapidement , les viandes grasses et les produits laitiers ainsi que la caféine et les boissons gazeuses . Tous ces éléments peuvent perturber le système digestif et vous amener à produire plus de gaz . Aussi, si vous remarquez d'autres aliments , en particulier, que vous amener à avoir plus de gaz , éviter les jumelant avec des haricots .

Astuces diététiques

Changer votre alimentation quotidienne pour aider à promouvoir la digestion et réduire les flatulences globale . Boire une tasse de thé au gingembre après un repas peut soulager l'estomac et aider à réduire les ballonnements et les gaz , alors essayez de le faire après avoir mangé des haricots ou un grand repas . Ajouter du yogourt avec des enzymes de digestion favorisant probiotiques à notre alimentation quotidienne soit le matin ou le soir pour aider à lutter contre les flatulences et de garder votre système digestif sain .