Comment aider les douleurs d'estomac causés par le stress

Une source souvent négligé de la douleur de l'estomac est le stress. Le stress peut affecter votre santé digestive dans un certain nombre de moyens et , de ce fait, peut finir par vous donner toutes sortes de douleurs abdominales . Le stress peut affecter votre taux d'acide de l'estomac ou votre capacité à digérer les aliments . Il peut même produire des quantités excessives de gaz . Donc, avant de commencer à investir dans un ensemble de prescriptions de votre problème d'estomac , pensez à utiliser ces techniques de réduction du stress pour soulager votre inconfort . Instructions
Le 1

Mangez sainement . Alors que tout le monde sait que manger sainement peut augmenter votre espérance de vie et de vous garder en bonne forme physique , peu de gens réalisent les effets que la nutrition a sur leurs humeurs . Selon www.integrativepsychiatry.net manger des aliments comme les amandes et les avocats peut aider à augmenter les niveaux de dopamine dans le cerveau , ce qui peut diminuer la quantité d'émotions stressantes que vous rencontrez .
2

méditer. La méditation n'est pas juste pour le plus profondément religieux . Selon www.wellsphere.com , la méditation régulière a des effets durables qui réduisent les niveaux d'anxiété et aident à maintenir un état ​​d'esprit positif .
3

exercice . Situé à seulement 20 minutes par jour peut faire des merveilles sur votre niveau de stress . Une des raisons à cela est que l'exercice physique provoque votre cerveau à libérer des endorphines chimiques qui neutralisent les sentiments de stress et d'anxiété .
4

rire . Parfois, le rire est vraiment la meilleure médecine , surtout si la source de votre maladie est un mental . Au lieu de choisir que film d'horreur banale la prochaine fois que vous visitez le magasin de vidéo , optez pour la dernière comédie . Votre corps vous en remercie.
5

dormir plus . Le manque de sommeil peut placer un stress inutile sur votre corps, car il ne permet pas de temps de récupération suffisant . Si vous obtenez moins de sept à huit heures de sommeil chaque jour , alors il est probablement temps de réorganiser votre emploi du temps pour permettre une plus grande quantité de repos .