Comment traiter la constipation

Si vous ne déplacez vos entrailles une fois tous les trois ou quatre jours , vous sentez gonflée , ou passez petites selles dures , vous pouvez être constipé . Changeant certaines de vos habitudes quotidiennes peut aider . Choses que vous devez
aliments fibreux
Fruits de Cafés
jus de pruneau
légumes
laxatifs et suppléments de fibre de l'eau Athletic Gear Photos
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Buvez beaucoup de liquide chaque jour . Huit verres d'eau est recommandé . Lorsque les intestins n'ont pas une bonne hydratation , selles peuvent tourner dur et sec et de devenir beaucoup plus difficile à passer.
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Ajouter plusieurs portions de grains entiers , de fruits fibreux ( comme les prunes ou jus de pruneau ) et de légumes à votre alimentation tous les jours ou opter pour un supplément de fibres . Fibre ajoute du volume à l'intestin et crée des selles bien formées qui sont plus faciles à passer .
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Buvez de l'eau chaude , du thé ou du café . Boissons chaudes , en particulier ceux contenant de la caféine , peuvent aider à stimuler les intestins.
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Intégrer un régime d'exercice régulier dans votre vie . La digestion est améliorée lorsque les muscles abdominaux sont utilisés . La contraction et la relaxation des muscles aide à l'intestin de se déplacer de manière plus efficace des selles dans le tube digestif . L'exercice aérobie comme le jogging , le tennis et la marche rapide sont particulièrement utiles .
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Vérifier les médicaments que vous prenez . Les antiacides (en particulier ceux contenant du calcium ) et des suppléments de fer peuvent causer de la constipation , comme certains autres over-the- counter et de prescription de médicaments , en particulier les analgésiques qui contiennent des stupéfiants .
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peuvent Gardez à l'esprit que la constipation peut être causées par des troubles digestifs tels que le syndrome du côlon irritable, le cancer du côlon , la colite , la maladie de Crohn ou la diverticulite . Le stress , la grossesse et même une nouvelle routine peut temporairement causer un ralentissement dans les entrailles .
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Prenez un laxatif si la constipation persiste, mais il faut éviter une utilisation régulière .
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vous avez de la fièvre , des douleurs abdominales sévères , des vomissements continus , ballonnements pro prolongée , des selles très minces , sang dans vos selles ou de fréquents épisodes de constipation , consultez un médecin .