Comment dormir après vous arrêter de fumer >> Toxicomanie

Comment dormir après vous arrêter de fumer

Selon ScienceDaily , une étude de l'Université Johns Hopkins " montre que les fumeurs de cigarettes sont quatre fois plus susceptibles que les non-fumeurs à déclarer se sentir unrested après une nuit de sommeil . " Auteur de l'étude Dr Naresh M. Punjabi et ses collègues ont comparé les habitudes de sommeil de 40 fumeurs et 40 non-fumeurs. L'étude , publiée dans la revue de l'American College of Chest Physicians en 2008 , a montré que les fumeurs de passer moins de temps dans le sommeil profond , en raison de symptômes de sevrage de nicotine.Smoking cessation peut avoir d'innombrables effets sur le corps . Symptômes de sevrage personnes éprouvent rendre extrêmement difficile de faire face . Le sommeil est une des fonctions primaires qui souffrent de cessation , mais il ya beaucoup de solutions à ce problème . Instructions
Le 1

réduire la consommation de produits contenant de la caféine . Évitez tous les aliments , les boissons et autres produits qui contiennent de la caféine . La caféine vous rend anxieux et alerte .
2

Prenez une douche ou un bain juste avant d'aller vous coucher . Détendez -vous et relâchez toutes les tensions . La chaleur d'une douche ou d'une baignoire vous met à l'aise .
3

exercice de deux à trois heures avant d'aller vous coucher . Effectuer des exercices qui vous fatiguent et vous donner envie de se reposer. Se concentrer sur des exercices aérobiques , comme la course et la marche. Essayez de travailler jusqu'à une sueur .
4

Écouter de la musique que vous essayez de dormir . La musique peut être apaisant et paisible . L'objectif est de se débarrasser de l' anxiété et le stress que vous ressentez de vos symptômes de sevrage .
5

Évitez de prendre des siestes pendant la journée . Faire la sieste vous laissera à travers la nuit parce que vous êtes bien reposé .
6

Assurez-vous que votre lit est propice au sommeil . Acheter oreillers , couverture et couvertures qui conviennent à votre préférence.