Comment changer une personnalité addictive

jeux de hasard, l'abus de drogues , vol à l'étalage , la pornographie , et même la suralimentation sont tous des exemples de comportements addictifs . Une personnalité addictive comprend les caractéristiques psychologiques spécifiques qui vous rendent plus susceptibles de former une dépendance . Ces caractéristiques comprennent une personnalité antisociale , la difficulté à retarder la gratification , une mauvaise adaptation au stress , la dépression, des compétences et de l'insécurité . Si vous reconnaissez un de ces traits en vous-même , ne paniquez pas . Il ya beaucoup de conseils qui peuvent vous aider à contrer ces caractéristiques personnelles et vous aider à mener une vie plus saine . Instructions
Le 1

faire une liste des choses que vous êtes le plus susceptible de devenir accro à . Sachez que vous pouvez éviter une dépendance de développer l'auto- contrôle et le pouvoir de la volonté. Évitez toute substance ou activité qui est susceptible de mener à la dépendance .
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savoir plus sur les aspects négatifs du comportement addictif que vous pourriez succomber à . Par exemple , l'alcoolisme peut conduire à un foie endommagé , des problèmes gastro-intestinaux , et la démence. Prendre conscience de toutes les choses négatives qui sont associées à une dépendance possible peut vous aider à rester loin d'eux .
3

Devenez accro à des activités saines . Inscrivez-vous à un cours de yoga ou de faire un exercice d'entraînement . Ces activités libèrent des produits chimiques Feel Good appelées endorphines qui induisent le plaisir et le bonheur . Ces activités peuvent aussi aider à contrôler votre niveau de stress .
4

Apprenez les techniques d'adaptation de stress comme la respiration profonde , l'écoute de la musique relaxante , la méditation , et de socialiser avec des amis .
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Break grandes tâches en petites tâches de sorte que vous ne vous sentez pas tellement submergé que vous vous tournez vers une dépendance . Prioriser votre temps de sorte que ce qui doit être fait immédiatement obtient fait en premier , laissant à d'autres tâches pour plus tard .
6

Identifier des objectifs réalisables que vous pouvez travailler vers . Prenez de petites étapes qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif . Remarque ces étapes dans un journal afin que vous puissiez voir la progression que vous faites .
7

Surveillez vos pensées . Notez les pensées négatives et de trouver des arguments contre eux . La pensée négative peut devenir une habitude qui déchire votre estime de soi et vous rend pessimiste .
8

Écrivez deux à cinq choses sur vous-même que vous êtes heureux avec . Pour ce faire, sur une base quotidienne . Concentrez-vous sur la liste des choses positives quand votre critique intérieur commence le pesage down.This exercice permet de construire votre estime de soi .
9

Pardonner et oublier les échecs du passé . Ne vous laissez pas rester coincés dans le passé .
10

Demander de l'aide professionnelle si vous sentez que vous avez des problèmes personnels que vous êtes incapable de faire face.