Comment réduire la nicotine fringales

Briser une dépendance à la nicotine peut être très difficile , mais il n'est pas impossible . Avec de la patience et de détermination, vous pouvez travailler à travers les fringales et arrêter de fumer pour de bon. Instructions
Le 1

rester actif physiquement . Aller faire un jogging ou de passer quelques minutes à faire des sauts avec écart . Juste pour votre corps en mouvement . L' activité physique peut apporter les envies de nicotine à une halte .
2

Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez arrêter de fumer . Inclure les avantages pour la santé , les années, vous serez en ajoutant à votre vie et l'argent que vous économiserez . Effectuer la liste avec vous et de le sortir et de le lire comme un rappel à chaque fois que vous vous sentez l'envie de fumer . Lisez-le juste avant d'aller au lit la nuit pour le mettre dans votre esprit subconscient .
3

Créer un système de soutien pour vous-même . Demandez à un ami vous pouvez appeler quand vous avez besoin d'aide à demeurer motivé . Cela peut aussi vous aider à garder distrait de vos envies .
4

Remplacer cigarettes avec des aliments sains . Lorsque vous vous sentez l'envie de fumer , mâcher de carottes ou de céleri . Certains fumeurs trouvent qu'il est utile pour les tenir entre leurs premiers doigts comme une cigarette . Cela leur arrive par l'envie de fumer sans réellement .
5

Récompensez-vous . Faites un tableau et mettre un peu d' étoile d'or sur chaque fois que vous le faites avec succès grâce à une envie . Ensuite, planifiez une encore plus grande récompense pour vous donner après que vous avez gagné un certain nombre d'étoiles et avoir atteint d'autres jalons avec vos envies .