Moyens pour aider à arrêter Binge Eating

Les crises de boulimie est un type de trouble de l'alimentation qui est marqué par la suralimentation compulsive et une dépendance affective à la nourriture. Il peut également être connecté à plusieurs problèmes de santé mentale et physique . Si vous souffrez de trouble de l'alimentation excessive d'alcool , il est important de savoir que vous n'êtes pas seul , et que vous pouvez faire plusieurs choses pour vous aider à vous quitter et de récupérer . Définition Binge Eating

frénésie alimentaire est définie comme la suralimentation pour remplir une dépendance affective de la nourriture , et comprend plusieurs autres facteurs déterminants . Pour une personne à avoir des troubles de l'alimentation excessive , elle doit binge plus de deux fois par semaine pendant au moins six mois . Elle doit manger de grandes quantités de nourriture rapidement quand elle est même pas faim , ou jusqu'à ce qu'elle soit mal à l'aise . Les crises de boulimie est généralement accompagnée par un besoin de manger seul de l'embarras , et d'autres sentiments ou la honte , la culpabilité , la dépression ou la colère . Il est également possible de gagner trop de poids quand des crises de boulimie .
Soyez ouvert

Si vous êtes aux prises avec n'importe quel type de trouble , il est important d'être prêt à parler à ce sujet . Partager avec les gens que vous êtes vraiment à l'aise, parce que se confier à quelqu'un d'autre est la première étape de la guérison . Si vous faites cela , vous ne sentez plus isolé , et vous serez en mesure de recevoir l' aide et le soutien dont vous avez besoin pour quitter la frénésie alimentaire . Recourir à un traitement professionnel des gens spécialement formés pour vous aider . Être ouvert aux questions que vous rencontrez vous permettra de vous détendre et de savoir que vous êtes sur votre chemin de la guérison.
Trouvez tous distractions

Rechercher sain distractions qui correspondent à votre personnalité - quelque chose que vous aimez faire que garderez-vous de crises de boulimie . Essayez le yoga , par exemple . Avec la pratique, il met en œuvre un sens de la discipline , de la paix et de détente sur les luttes de la vie . Ou mettre en œuvre un autre programme d'exercice à votre routine . L'exercice vous aidera à vous sentir plus sain et fournissez distraction des pressions de la frénésie alimentaire . Autres distractions saines lisent un livre , écouter de la musique , parler à la famille et les amis , et le jardinage .
Mangez

Cela peut sembler arrière des conseils à donner à quelqu'un avec hyperphagie boulimique , mais il est bon sur ce point. Vous nier quelque chose est le moyen le plus rapide pour l'amener au premier plan de vos pensées . Nous , en tant qu'êtres humains , ont tendance à toujours penser à des choses que nous voulons et ne pouvons pas avoir . Ne pas se laisser prendre dans les régimes miracles qui promettent une perte de poids rapide . Ils exigent souvent des restrictions sévères , et cela peut provoquer un effet yo-yo qui peut nuire à votre métabolisme . Toujours manger le petit déjeuner. Rédiger un plan de nourriture pour chaque jour qui comprend cinq petits repas . Si vous ressentez l'envie de se gaver , sachant que vous avez un repas très bientôt aidera à atténuer cette envie . Assurez-vous d'avoir des quantités limitées de nourriture à la maison , ou acheter seulement les courses nécessaires pour une journée à la fois, si nécessaire .