Comment arrêter de trop manger émotionnelle
Comfort food peut être apaisante quand une personne est confrontée à des bouleversements émotionnels . Il peut leur rappeler de temps plus heureux ou plus calmes . Suralimentation émotionnelle devient problématique lorsque la nourriture devient principal moyen d'une personne de traiter les émotions négatives . Prenez le contrôle de vos pulsions et arrêter de manger émotionnelle avant de prendre un péage sur votre santé et votre bien-être. Instructions1
Identifier les types d'expériences émotionnelles vous obliger à trop manger et de les éviter. Connaître la racine de votre stress ou le malheur peut vous aider à faire des changements positifs . Limiter vos possibilités de se livrer à la suralimentation émotionnelle en examinant les émotions internes .
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Apprendre à manger seulement quand vous avez faim . Permettez à votre corps de vous dire quand vous devez manger au lieu de vos émotions . Lorsque vous avez envie de manger comme une réponse à une expérience émotionnelle , arrêtez pendant quelques instants et vous demander si vous avez vraiment faim avant d'aller à la cuisine .
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Retirer malsain grignotines de votre garde-manger et le réfrigérateur . L'élimination de ces éléments de votre maison ou bureau inhibe votre capacité à réagir avec l'alimentation. Le temps qu'il faut pour aller acheter collation vous donne la possibilité d'envisager d'autres méthodes de traitement de vos émotions .
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Prenez beaucoup de repos , l'exercice et une alimentation équilibrée lors de vos repas réguliers . Une approche plus saine de la vie peut vous aider à briser les mauvaises habitudes et se sentir mieux en général.
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Rediriger l'énergie que vous souhaitez consacrer à manger à une activité plus positive . Faites une promenade autour du bloc ou de parler à un ami . Trouver un nouveau passe-temps qui permet à votre esprit actif et votre corps hors de la cuisine .
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