Comment empêcher les enfants de suralimentation

Comment empêcher les enfants de suralimentation . L'hyperphagie est devenu un problème majeur chez les enfants . À cause de cela , le pourcentage de l'obésité chez les enfants de moins de 15 ans a augmenté de façon spectaculaire au cours des 5 dernières années . Pour éviter cela, la première étape est de contrôler la suralimentation chez les enfants et leur enseigner de saines habitudes alimentaires qui peuvent durer toute une vie. Ce n'est pas aussi difficile qu'il y paraît , mais il ne devient plus difficile que les enfants grandissent . Instructions
Le 1

Donner l'exemple . Si vous avez une relation saine avec la nourriture , les chances sont vos enfants vont ramasser sur elle . Plutôt que de manger sur le pouce , en faire une habitude de s'asseoir pour manger , et utiliser le temps d'un repas à rattraper sur les nouvelles ou partager des anecdotes .
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Ne pas récompenser les enfants avec de la nourriture , mais ne pas les punir à travers elle , soit . Par exemple , ne leur dites pas qu'ils ne seront pas de la crème glacée à moins qu'ils nettoient leurs chambres et ne les achètent pas des chocolats comme une récompense pour être tranquille pendant un voyage en voiture . Au lieu de cela , choisissez une récompense non alimentaire ou à régler pour de bon la louange à l'ancienne .
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Obtenez des enfants utilisés pour un calendrier de manger . Les enfants seront moins faim et moins susceptibles de trop manger si ils ont un calendrier régulier pour les repas . Ceci est particulièrement important avec les jeunes enfants qui ont besoin de manger plus souvent en raison de leurs niveaux d'activité élevés et métabolismes .
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Ne laissez pas les enfants mangent en regardant la télévision . Il est facile de se laisser emporter quand votre esprit est occupé ailleurs. Si les enfants regardent quelque chose à la télévision au moment où ils sont prévu de prendre une collation , il n'y a rien de mal avec la mise en place d'une petite table et de les laisser manger là - assurez-vous de leur fournir les bonnes portions plutôt que des paquets entiers de alimentaire .
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garder les enfants occupés . Beaucoup d'enfants se tournent vers la suralimentation comme un moyen de faire face à l'ennui , surtout pendant les mois de vacances d'été . Inscrivez vos enfants à des activités sociales ou sportives , si possible , ou trouver un moyen de les tenir occupés tout à la maison . Ne jamais offrir de la nourriture comme un moyen de les tenir occupés pendant que vous faites autre chose.