Comment cesser d'utiliser la nourriture comme récompense

utiliser la nourriture comme une récompense est plus commun que vous pourriez penser . Beaucoup de gens voient certains aliments comme «tabou» et ne les mangent quand une occasion spéciale vient autour ou quand ils ont fait quelque chose d'important qui mérite d'être reconnu . Les associations de ce genre se développent souvent dans l'enfance . Si vous êtes prêt à changer ces associations et les comportements , il ya quelques choses que vous pouvez faire . Instructions
Le 1

Demandez-vous pourquoi vous utilisez la nourriture comme récompense . Déterminer si elle doit faire plus avec l'habitude ou une tradition familiale . Une fois que vous comprenez pourquoi vous mangez trop, vous pouvez prendre des mesures pour changer votre comportement , que ce soit seul ou avec l' aide d'un thérapeute .
2

Ne vous récompenser avec de la nourriture quand quelque chose va bien . Au lieu de célébrer une promotion ou une offre gagnante avec un dîner ou un dessert , faire du shopping , visiter un spa ou se faufiler pour une matinée de film . Faire quelque chose de gentil pour vous-même qui vous fait sentir bien sans ajouter de poids .
3

Rechercher des récompenses qui sont de longue durée . Si vous utilisez la nourriture comme récompense , les bons sentiments vont arrêter dès que vous avez terminé le repas . Au lieu de cela , vous acheter quelque chose de gentil que vous pouvez utiliser pendant une longue période et qui vous rappellera votre succès à chaque fois que vous le voyez.
4

Arrêtez récompenser les enfants avec de la nourriture . Beaucoup des attitudes que nous avons envers la nourriture vient de l'enfance . Beaucoup de parents offrent des bonbons aux enfants qui arrêtent de pleurer ou de manger leurs légumes . Au lieu de cela , font de ces «récompenser» les aliments une partie commune de la vie quotidienne , afin que les enfants ne les voient pas comme quelque chose de spécial . Assurez-vous de contrôler la taille des portions .
5

Trouver des endroits amusants près de chez vous qui ne sont pas les restaurants . Beaucoup de vies sociales adultes tournent presque entièrement autour de manger et de boire . Faire un point de jouer au mini golf , au bowling , prendre dans un jeu , aller au cinéma , visiter un club de comédie ou de profiter d'autres types de divertissement qui ne se concentrent pas sur la nourriture . Votre ami de apprécieront d'être invité à des évènements inhabituels comme ceux-ci .
6

Évitez les situations où la nourriture est faite au centre de la célébration autant que vous le pouvez. Si vous n'avez pas le choix , comme dans le cas des partys de bureau ou des mariages , célébrer et récompensez-vous en interagissant avec les gens autour de vous ou en appréciant la musique , plutôt que de se concentrer sur le repas lui-même .