Comment arrêter les fringales

Les personnes ayant des fringales excessives vont rapidement vous dire que leurs habitudes alimentaires sont nées de la nécessité physique . Les fringales qui vont insatisfaits peuvent être difficiles à surmonter pour la personne moyenne . Vous avez besoin de développer d'une façon saine d'arrêter vos envies pour aider à perdre du poids et avoir une meilleure compréhension de la façon dont la nourriture affecte votre vie . Choses que vous devez collations riches en protéines Photos Photos Notebook pour observations craving
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Contrôlez vos envies dans une manière saine
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Suivre l' moment de la journée et la durée de vos fringales avant de procéder à un nouveau régime. Vous devez utiliser ce tableau pour vous aider à anticiper les envies avec un verre d'eau ou une collation saine .
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vous facilité les fringales d'aliments malsains avec le contrôle des portions . Diète s'arrêtent souvent manger des biscuits , des bonbons et de la viande rouge sans une période de transition . Vous pouvez réduire vos portions en 7 à 14 jours , en fonction de la nourriture que vous consommez , d'établir des habitudes alimentaires plus saines .
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face à vos fringales en consommant des aliments et des liquides sains . Vous devez garder l'eau ou du thé vert ainsi que des gâteaux de riz et de légumes crus autour comme un moyen de tromper votre esprit pendant vos envies .
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Maintenir un haut niveau d'hydratation tout au long de votre journée pour arrêter habitudes impliquant les boissons sans alcool . Vous devez boire au moins 1 once d'eau pour 2 kg de poids de corps avec de l'eau supplémentaire si vous dépassez votre poids idéal . Cette simple démarche vous permet d'éviter la tentation de boire des sodas riches en calories quand vous avez soif .
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Mangez de petits repas et des collations tout au long de la journée au lieu de manger trois gros repas pour éviter la tentation de grignoter sur les mauvais aliments . Vous devriez manger au moins six petits repas ou des collations plus grandes d'aliments sains à maintenir réglementée votre niveau d'insuline pendant que vous êtes éveillé .
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Évitez de travailler sur un estomac vide en consommant des collations à haute teneur en protéines d'un demi- heure avant de vous rendre à la salle de gym . Vous devez garder un approvisionnement régulier de cacahuètes non salées , noix et hypocaloriques barres de protéines dans votre maison pour éviter les fringales après votre retour de l'entraînement.
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Parlez avec votre famille, vos amis et colocataires sur votre désir d'arrêter les fringales . Votre système de soutien peut aider à faire respecter vos restrictions alimentaires et vous soutenir quand vous doutez de votre nouveau régime .