Comment arrêter de trop manger

Juste parce qu'il a bon goût n'est pas une raison de manger jusqu'à ce que vous êtes mal à l'aise . Il ya quelques étapes simples qui peuvent être prises pour arrêter la suralimentation tous les jours . Une fois que vous faites de votre engagement à contrôler votre appétit , vous êtes sur votre chemin vers le succès . Instructions
Le 1

Buvez beaucoup d'eau . Bon de l'eau pour vous et il vous remplit . Lorsque votre estomac se sent plein de l'eau potable , vos envies de la faim sont moins .
2

Evaluez votre faim . Au début de votre repas , évaluer votre faim . Pour ce faire, de nouveau au milieu de votre repas . La plupart du temps nous ne pensons pas à ce sujet jusqu'à ce que le repas est terminé . Contrairement à vous quand vous étiez enfant, vous n'avez pas à nettoyer votre plaque .

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activités de changement . Si vous mangez tout simplement parce que vous vous ennuyez , se lever et faire quelque chose . Changez l'activité que vous exercez po
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Attendez quelques minutes . Après avoir tâté les premières affres de la faim , prendre la décision d' attendre 10 minutes . Si vous avez encore faim après la pause, vous avez probablement besoin de manger . Cependant , la sensation de faim pourrait simplement signifier que vous vous ennuyez et besoin d'une pause de certaines tâches .
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Mangez lentement . Des études ont montré que les niveaux de satisfaction de prendre 12 minutes ou plus pour atteindre le cerveau en une personne plus mince , mais prendre 20 minutes ou plus pour se rendre au cerveau si vous êtes en surpoids . Manger votre repas plus lentement aidera votre estomac rattraper votre cerveau .
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Faites votre repas, votre tâche . Ne pas manger pendant la conduite , de travail ou de faire autre chose . Votre esprit est généralement de l'autre tâche et non sur votre repas . Vous ne réalisez pas quand vous êtes pleine lorsque vous ne faites pas attention .
7

Savourez les premières bouchées . Il a été prouvé que les papilles perdent leur sensibilité que votre repas progresse . Savourez les premières bouchées de votre repas . En faisant cela , vous satisfaire votre envie de cet aliment en particulier plus en détail .
8

Utilisez une petite assiette . Notre cerveau réagissent à des signaux visuels . S'il apparaît que nos petites portions sont petites sur une grande assiette, notre cerveau a tendance à penser que ce n'est pas assez de nourriture . Toutefois , si vous mettez la même quantité de nourriture sur une plus petite plaque , elle apparaît comme une assiette pleine de nourriture . Tromper votre cerveau en pensant vos portions sont plus grandes .
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Choisissez des aliments satisfaisants. Les aliments qui sont riches en calories , mais petite partie ne vont pas être satisfaisant . Choisissez des aliments riches en protéines et riches en fibres .