Comment prévenir Binge Eating

Les crises de boulimie et l'obésité qui accompagne le souvent, il peut avoir des conséquences graves sur la santé . Voici quelques pratiques saines que vous pouvez adopter qui mayfacilitate votre rétablissement de ce trouble . Choses que vous devez
conseiller ou Pen soutien du groupe de thérapeute journal alimentaire
Afficher Instructions
adopter une attitude saine envers la nourriture
1

Parlez-en à votre médecin sur la façon de développer de saines habitudes alimentaires . Cela peut nécessiter l'établissement d'un temps de repas fixe ainsi que la limitation du nombre de calories que vous consommez chaque jour .
2

Pensez avant de manger pour aider à entrer en contact avec vos désirs . Plusieurs fois , la frénésie alimentaire est utilisé pour traiter les problèmes tels que le stress ou la dépression . En faisant une pause pour réfléchir avant de prendre une bouchée , vous pourriez être en mesure de déterminer si vous avez vraiment faim ou tout simplement manger à l'extérieur d'un besoin affectif .
3

Parlez-en à un conseiller ou un thérapeute formé à le domaine de troubles de l'alimentation pour discuter de stratégies alimentaires possibles . Vous pouvez être invité à tenir un journal alimentaire , de documenter ce que vous mangez , ainsi que la façon dont vous vous sentez émotionnellement que vous mangez . En examinant ces entrées , votre thérapeute peut être en mesure de vous aider à éviter de nouvelles crises de boulimie .
4

vous empêcher d'adopter des habitudes alimentaires malsaines en reconnaissant le sentiment de plénitude . Mangez lentement et arrêtez de manger une fois que vous avez assez mangé de se sentir pleinement . Rappelez-vous qu'il prend jusqu'à 20 minutes pour votre esprit de reconnaître que l'estomac est plein . En ralentissant votre rythme de manger, vous donner à votre cerveau le temps de rattraper votre estomac .
5

Tendez la main pour le soutien des autres en se joignant à une hyperphagie boulimique groupe de soutien . Vous pouvez trouver des références à ces groupes par votre médecin , thérapeute ou un conseiller . Rappelez-vous que des groupes de soutien ne sont pas recommandés pour tous les patients , alors assurez-vous de discuter de cette option avec votre médecin avant de rejoindre .