Exercices pelviens de troubles de sol

Les exercices de Kegel sont souvent prescrits pour ceux qui ont des troubles du plancher pelvien, tels que l'incontinence urinaire . Ces exercices peuvent être effectués plusieurs fois par jour pour renforcer les muscles qui soutiennent la vessie , de l'intestin et de l'utérus . Les exercices de Kegel peuvent également aider à prévenir le prolapsus des organes pelviens . Il faut une certaine pratique pour identifier les muscles du plancher pelvien , mais une fois que vous le faites, ces exercices peuvent être fait n'importe où . Contractions du plancher pelvien

contractions du plancher pelvien sont effectuées de deux manières. La méthode rapide d'effectuer cet exercice est effectué en serrant les muscles du plancher pelvien rapidement et de les relâcher. La clé de ce mouvement effectue les contractions plus rapidement et puissamment que possible . Détendez-vous complètement entre chaque exercice .

Lentes contractions du plancher pelvien sont effectués en serrant les muscles du plancher pelvien et la tenue des contractions pendant trois à cinq secondes. Détendez vos muscles et répéter . Réussir 20 répétitions au moins trois fois par jour pour des résultats optimaux .

Effectuer cette combinaison d'exercices et complètes 10 répétitions quatre fois par jour . Augmenter progressivement vos répétitions chaque semaine par cinq , jusqu'à ce que vous pouvez compléter 30 répétitions , quatre fois par jour .
Cônes vaginaux

exercices du plancher pelvien sont souvent effectuées en utilisant vaginale cônes. L'utilisation d'un cône vaginal pendant ces mouvements donne une résistance supplémentaire , parce que les cônes sont pondérés .

Effectuer des exercices du plancher pelvien avec les cônes vaginaux nécessite l'insertion du cône dans le vagin . Une fois que le cône est en place , l'utilisateur effectue des exercices du plancher pelvien , comme les contractions du plancher pelvien rapides , tout en gardant le cône fermement en place . Porter le cône de 15 à 20 minutes offre un plancher pelvien entraînement exceptionnel.

Cônes vaginaux sont habituellement vendus dans des ensembles qui ont une variété de tailles et de poids cône .

biofeedback

Les femmes qui ont des troubles du plancher pelvien graves cherchent souvent un traitement par un médecin ou un thérapeute . Le biofeedback est un outil que beaucoup de professionnels de la santé utilisent pour déterminer si des améliorations sont en cours avec les exercices de Kegel .

Utilisation biofeedback nécessite une machine qui est porté pendant les exercices de Kegel . Machines de biofeedback fournissent un écran qui permet à la femme pour voir si ses muscles travaillent et si elle exécute l'exercice correctement .