Comment fer peut affecter le cycle menstruel

Chaque femme s'écoule différemment et chaque corps réagit différemment à la perte de sang . Le cycle menstruel est affectée par tant de divers facteurs - par exemple , le stress et les changements dans le régime alimentaire et le fer. Chaque activité de l'organisme dépend de suffisamment de fer dans le sang . Importance de fer

fer rend l'hémoglobine, qui est une protéine dans les globules rouges qui transporte l' oxygène des poumons vers les tissus du corps. Chaque activité de l'organisme , y compris l'activité du cerveau et de la respiration , dépend de suffisamment de fer dans le sang. Lorsque le corps subit un taux de fer bas pendant une période prolongée , l'anémie ferriprive peut se développer.
Effet de fer

cours du cycle menstruel , les femmes perdent que deux à trois cuillères à soupe de sang . Ceux qui ont un débit plus lourd sera évidemment perdre plus . Le fer est perdu ainsi , puisque le fer dans la circulation sanguine . En conséquence , les femmes en âge de procréer peuvent devenir une carence en fer . La carence en fer provoque de la fatigue , de la faiblesse , de l'essoufflement , le syndrome des jambes sans repos et des évanouissements . La carence en fer peut entraîner une anémie .

Sources naturelles de fer

fer peuvent être trouvés naturellement dans la viande , la volaille , le poisson , les légumineuses , le chou , le chou frisé , brocoli , pêches, abricots , raisins secs , fruits secs, pain enrichi blanc, les pâtes , les céréales et le riz . Exemples de légumineuses sont les haricots de Lima , les haricots secs , les pois et les fèves au lard en conserve .

Avertissements

Menstruating femmes devrait manger des aliments riches en fer et prendre un supplément de multivitamine qui contient fer . Si vous prenez à la fois un fer à repasser et un supplément de calcium , il est recommandé que vous les prenez à différents moments de la journée. De cette façon, ils seront tous deux mieux absorbé . Trop de fer est aussi mauvais . Un excès de l'accumulation de fer peut endommager le foie et causer d'autres complications .