Thermalisme Accueil pour les crampes menstruelles

crampes menstruelles ou la dysménorrhée , est une condition médicale de nombreuses femmes souffrent pendant leur cycle mensuel . Alors que l'alimentation , l'activité physique , le stress et les hormones peuvent tous contribuer à des crampes , des remèdes maison peuvent réduire ou même soulager les symptômes . Toutes les méthodes de travail pour toutes les femmes , et certains remèdes peuvent travailler seulement une partie du temps pour chaque individu , car chaque période est différente . Les remèdes maison sont faciles à mettre en œuvre et sûr à utiliser. La détente du corps

stress peut provoquer des crampes menstruelles . Façons de réduire le stress comprennent des exercices de respiration profonde , la méditation et l'étirement. Ces méthodes se détendre tout le corps, y compris les muscles abdominaux . La chaleur détend aussi les muscles , ainsi un bain chaud ou un coussin chauffant placé sur l'abdomen peut réduire la douleur . Pour certaines femmes , l'orgasme est un grand soulagement du stress qui soulage les crampes menstruelles . L'activité physique aide également à réduire le stress , l'exercice de façon quotidienne peut diminuer l'inconfort menstruel . Il libère également des endorphines , ce qui réduit la douleur . L'exercice aérobie comme la natation ou la marche est utile , de même que le yoga et le tai-chi . Enfin , notez les situations qui semblent causer du stress dans votre vie , et apprendre à les gérer mieux .
Manger mieux

Pour certaines femmes , les douleurs menstruelles est affecté par l'alimentation. Essayez de tenir un journal alimentaire . En tenant des registres de ce que vous mangez quelques jours avant vos règles , vous pouvez découvrir ce que les aliments peuvent déclencher des crampes menstruelles . En modifiant votre alimentation , vous pouvez gérer ou éliminer les douleurs menstruelles . Par exemple, utilisez moins de sel . Pour certaines femmes , trop de sodium aggrave la douleur . Mangez des aliments sains comme les fruits, légumes et fibres , et de réduire la caféine ou de l'alcool .

La prise de suppléments

Il existe certaines preuves que déficiences vitaminiques et minérales peut contribuer à des problèmes menstruels . La Clinique Mayo suggère de prendre le calcium , le zinc et le magnésium pour aider avec le cycle menstruel . Prendre également des vitamines E et B6 . Tout en obtenant les minéraux et les vitamines de la nourriture est la source préférée , les suppléments sont un moyen efficace d' obtenir tous les nutriments dont vous avez besoin .