Comment soulager les douleurs menstruelles efficacement

Un mal de dos , maux de tête de tension et de l'estomac meurtrière crampes tous les ajouter à la douleur menstruelle difficile . Pour beaucoup de femmes cette souffrance n'est pas seulement pour les jours du mois , elle a eu sa période, mais pendant quelques jours avant et même un couple par la suite. Les douleurs menstruelles peut effectivement causer un inconfort de femmes pour deux des quatre semaines par mois . Heureusement, il existe de nombreuses façons pour soulager les symptômes associés au cycle menstruel . Instructions
Le 1

symptômes Traiter avec la chaleur . Un bain chaud , un coussin chauffant ou une bouteille d' eau peut tout porter secours en raison de crampes . Détendez-vous avec une chaleur modérée pour aussi longtemps que nécessaire. Soyez averti cependant que la chaleur puisse desserrer caillots associés à des crampes et donc augmenter les saignements .
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Prenez des analgésiques légers pour la douleur . Il ya beaucoup de produits sur le marché au cours de la contre- conçu pour soulager la douleur et d'autres spécialement formulé pour les douleurs menstruelles . Vérifiez les étiquettes pour les principaux ingrédients et les quantités . Vous pouvez souvent trouver les mêmes formules essentielles dans les marques de large vous permettant de dépenser moins .
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soulager les maux de tête , avec le temple massage et la respiration profonde . Tamisez les lumières dans une pièce fraîche . Allongez-vous sur un lit ou dans un fauteuil inclinable confortable. Utilisez le bout de vos doigts pour masser en cercles lents sur les tempes . Prenez de grandes respirations et laissez-les lentement . Certaines femmes trouvent également un soulagement de maux de tête en serrant la zone située entre le pouce et l'index avec une bonne dose de pression pendant deux minutes .
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Faites des étirements doux pour réchauffer les muscles de votre corps et de soulager les douleurs douleurs . Asseyez-vous sur le sol et étendre vos jambes tout en levant les bras et la flexion d'un côté . Maintenez cette position pendant quelques secondes que vous respirez profondément . Suppléant de l'autre côté et utiliser le même mouvement . Réduisez vos mains au sol et poussez doucement de votre bassin et maintenir votre corps en l'air pendant 10 secondes . Enfin , rouler sur le ventre , étendre vos jambes et pointez les orteils , puis soulevez légèrement vos jambes et maintenir la position pendant 10 secondes . Intégrer d'autres étirements et des exercices doux que votre douleur diminue .
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utilisation imagerie guidée pour gérer la douleur . C'est une forme de méditation qui consiste à générer des images mentales pour lutter contre tout ce qui est vous causer de l'inconfort . Choisissez scènes que vous détendre et vous laisser épanouie et satisfaite. Pensez à un endroit rafraîchissant comme une plage déserte , une forêt parfumée ou belle forêt . Utilisez vos sens en imaginant ce que vous voyez , sensation, l'odeur , le goût et l'entendez. Concentrez vos pensées et ne les laissez pas vous distraire préoccupations quotidiennes . Méditez pendant au moins 20 minutes pour obtenir un soulagement .
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Mangez des fruits frais, y compris les bananes et les fraises , les poissons et même un peu de chocolat pendant votre période pour soulager la douleur . Évitez les aliments gras , les croustilles et autres aliments fortement transformés qui peuvent aggraver la douleur . Fondamentalement , manger sain que vous devriez toujours faire et veiller à ne pas manger des aliments qui aggravent votre estomac tous les jours comme ceux-ci seront particulièrement irritant pendant votre cycle menstruel .
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Consulter un médecin si votre menstruel douleur devient particulièrement gênant . Souvent, un médecin peut prescrire un médicament particulier , généralement un contraceptif qui peut aider à soulager vos symptômes . Il ya même des prescriptions qui peuvent réduire le nombre de périodes que vous avez ou les éliminer complètement pour une période de temps . Demandez à votre médecin au sujet des risques de tout médicament que vous considérez .