Comment faire pour contrôler les bouffées de chaleur

Environ 80 pour cent de toutes les femmes éprouvent des bouffées de chaleur quand ils passent par la ménopause . Certaines femmes commencent à ressentir des bouffées de chaleur quand ils sont en périménopause , c'est la période de votre vie juste avant le début de la ménopause . Les bouffées de chaleur sont une sensation de chaleur par le haut du corps et le visage. Les bouffées de chaleur peuvent également être accompagnées par la transpiration , la peau tachetée rouge et un rythme cardiaque rapide . Instructions
Le 1

exercice pendant au moins 30 minutes trois fois par semaine . Des études ont montré que les femmes qui exercent sur ​​une expérience régulière de base clignote moins chaudes.
2

prendre un supplément de actée à grappes noires quotidien . Cela peut être trouvé dans la plupart des magasins d'aliments naturels . Actée à grappes noires est une plante utilisée en Europe pour traiter les bouffées de chaleur . Des études ont montré aucun effets secondaires de l'actée à grappes noires , si vous l'utilisez pour six mois ou moins . Il n'y a pas eu d'études sur l'utilisation de l'herbe plus .
3

Ajouter soja et le trèfle rouge à votre alimentation. Les deux sont d'excellentes sources d' isoflavones , un composé dérivé de la plante similaire à l'oestrogène fait par notre corps. En raison de l'oestrogène comme l'effet des isoflavones , cependant, il est à craindre que la consommation d'entre eux pourrait augmenter les risques de cancer . Si vous avez lutté contre le cancer dans le passé , parler à votre médecin avant d'augmenter les isoflavones dans votre alimentation .
4

robe en couches . Comme vous chauffez , enlever les vêtements supplémentaires pour aider votre corps à se refroidir . Pour la même raison , utiliser plusieurs minces couvertures de votre lit au lieu d'un lourd fardeau. Remise des couvertures quand vous obtenez chaud .
5

Buvez un verre d' eau froide pour refroidir votre corps quand une bouffée de chaleur frappe . Gardez un thermos d'eau froide près de votre lit la nuit pour les bouffées de chaleur de la nuit, qui sont parfois appelés des sueurs nocturnes .