Quelles sont les vitamines Aide la croissance des cheveux

? Gens peuvent réaliser des améliorations dans la croissance des cheveux en ajoutant certaines vitamines et de nutriments à leur régime alimentaire . De nombreux éléments nutritifs aident cheveux poussent plus vite et peut prévenir la perte de cheveux . Un supplément de vitamine spécifique ne sera probablement pas faire l'affaire , cependant, parce que certains aliments offrent des avantages dus aux substances autres que les vitamines . Fonction

bêta-carotène est essentiel pour la croissance des cheveux , et se trouve en vert, jaune , orange et légumes comme les ignames , les courges d'hiver , les feuilles de navet , les carottes , le chou frisé et les épinards. Le bêta-carotène est également un antioxydant et apporte de la vitamine A.
importance

Plusieurs médecins commentent Webmd.com sur les avantages de la vitamine B pour la croissance des cheveux . Beaucoup recommandent un supplément du complexe B ainsi que manger de la viande maigre comme le poulet et la dinde , ainsi que les poissons , les œufs , les produits laitiers et les grains entiers . Pois chiches, qui sont riches en vitamines B, contiennent aussi du zinc , qui permet de construire des protéines de cheveux et prévenir la perte de cheveux . Le zinc est également dans la viande maigre et le poisson .

Caractéristiques

fer peuvent aider à la croissance des cheveux en transport de l'oxygène aux cheveux. Les légumes vert foncé tels que la bette à carde , le brocoli , le chou frisé et les épinards sont riches en fer , comme les dates , raisins secs , les œufs et le foie . Les légumes vert foncé sont également une excellente source de vitamine A , et de la vitamine C qui est nécessaire pour produire hydratant naturel de l'organisme , le sébum . Le sébum est sécrété par les follicules pileux et est un conditionneur naturel . La vitamine C améliore également la circulation , ce qui favorise la croissance des cheveux, car le sang transporte les vitamines et les nutriments essentiels à la base des cheveux .

Théories /spéculation
La vitamine E a reçu attention comme un activateur de croissance des cheveux est possible, mais les recherches ne sont pas concluantes . Certains partisans affirment vitamine E chez les aggravent la perte de cheveux , mais il est rare que l'on soit déficient en cette vitamine . La vitamine E n'augmente absorption d'oxygène et améliorer la circulation. Il se trouve dans les épinards et autres légumes à feuilles vertes , le brocoli , les œufs, les noix et les graines , les légumineuses et les grains entiers

Considérations

substances autres que les vitamines qui sont importantes comprennent l'eau et d'autres liquides hydratants , oméga-3 et oméga- 6 acides gras essentiels et de protéines . Les acides gras oméga garder le cuir chevelu et les cheveux du dessèchement , et un cuir chevelu sec est plus enclin à la perte de cheveux . On les trouve surtout dans les poissons gras comme le saumon , les sardines , le thon et la truite , ainsi que le foie , avocat, noix, olives , graines de lin , graines de citrouille et spinach.People obtenir généralement suffisamment de protéines , mais un régime qui est déficiente peut causer croissance lente et l'amincissement des cheveux . Volaille et de la viande rouge maigre, poisson , produits laitiers , les noix , les œufs et les haricots sont d'excellentes sources .