Comment nourrir les cheveux From the Inside

De beaux cheveux est le résultat du travail acharné et leur dévouement . Alors que la commercialisation de produits pour les cheveux a atteint une haute presque surréaliste , de plus en plus de gens ont réalisé que beaucoup de cheveux commence par l'intérieur . Mettez votre portefeuille distance et à lire pour apprendre à nourrir les cheveux de l'intérieur et de faire ressortir sa beauté naturelle . Choses que vous devez
Vitamines
Jus
légumes Fruits Photos Photos Journal
Montrer Instructions
Le 1

Augmentez votre apport en protéines en ajoutant aliments riches en protéines comme le lait , le poisson , les céréales , le fromage ou de la viande de votre régime alimentaire . Protéines travaille à améliorer la croissance de vos cheveux tout en lui donnant les nutriments nécessaires pour une brillance et durabilité .
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Manger des grains entiers, les légumineuses et les noix comme une riche source de minéraux . Crustacés, viandes rouges , les noix et les légumineuses comme d'excellentes sources de zinc . Coquillages ajoute des éléments nutritifs naturels , spécifiquement ciblées vers l'amélioration de la santé de vos cheveux . Stimuler l'apport de fer avec le bœuf maigre , le foie et la venaison . Le fer est nécessaire de transporter l'oxygène à travers la circulation sanguine et nourrir le cuir chevelu . Ajouter cuivre à votre alimentation avec des céréales , les pois chiches , les huîtres et les graines de tournesol .
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Prenez de la vitamine B et la vitamine C pour assurer la santé et la vitalité de vos cheveux . Consommez beaucoup de légumes verts , les carottes , le foie, les jaunes d'oeufs , et d'agrumes . Grains entiers ou à grains enrichis et céréales de petit déjeuner enrichies sont également une bonne source de vitamine B et de la vitamine C.
4 La vitamine A est une vitamine liposoluble qui est essentiel pour la croissance et le maintien de la santé des cheveux . Pour une bonne source de vitamine A essayer : . , Fruits rouge orange jaune et légumes ( tomates, carottes et les cantaloups ) , et les légumes à feuilles vert foncé (épinards séchés et les feuilles de navet )
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boire huit à dix verres d' eau ou de jus de tous les jours . Cela permettra non seulement d'aider à hydrater le corps , mais aussi garder les cheveux brillants et soyeux .
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boire huit à dix verres d' eau ou de jus par jour . Cela contribue non seulement à hydrater votre corps , mais aussi obtenir et garder vos cheveux brillants et soyeux .