Comment puis-je soulager les maux de tête de sevrage des opiacés
? Opiacés sont des médicaments narcotiques qui sont prescrits pour réduire la douleur et favoriser le sommeil . Consommation d'opiacés pendant une période de temps prolongée peut entraîner une dépendance et - ensuite - retrait quand vous arrêtez de prendre le médicament . Retrait d'opiacés peut créer une variété de symptômes tels que nausées , irritabilité et - l'un des symptômes les plus communs - des maux de tête . Ces symptômes peuvent durer des jours après la dernière ingestion opiacés . Il existe une variété de méthodes pour aider les maux de tête causés par la facilité sevrage aux opiacés . Choses que vous devezfruits et légumes frais
grains entiers
Tous les aliments naturels Photos supplément de fibre
paquet Photos de Ice huile de menthe poivrée de tissu
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Le 1
Détendez-vous et prenez de grandes respirations . Maux de tête peuvent être causés par la tension associée à la sevrage aux opiacés . Détente et faire de longues respirations profondes peuvent aider à soulager la tension et réduire les maux de tête . Aussi, prenez longs bains pour aider à détendre et apaiser les tensions .
2
exercice pendant 30 minutes pour augmenter la quantité d'endorphines douleur combat dans votre système . Effectuer la lumière de l'exercice modéré comme la marche ou le vélo .
3
Éloignez-vous des toxines qui peuvent déclencher des maux de tête tels que l'alcool et la caféine . Au lieu de cela , choisir un régime alimentaire rempli de fruits frais , légumes, grains entiers et d'autres aliments entièrement naturels . Prendre un supplément de fibres pour aider à éliminer les toxines de votre corps plus rapidement .
4
Appliquer une poche de glace sur les tempes, le front et l'arrière de votre cou pour soulager les maux de tête . Allongez-vous avec les lumières tamisées et appliquer la banquise jusqu'à ce que la douleur disparaisse . Sinon , utilisez un chiffon doux dans de l'eau froide . Placez le tissu dans le congélateur pendant 10 minutes . Appliquez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée à la toile . Maintenez le chiffon à votre front, les tempes ou la nuque pendant 15 minutes .
5
Ajouter quelques gouttes d'huile de menthe poivrée à portée de main . Massez doucement l'huile de menthe poivrée dans vos temples .
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