Comment identifier les céphalées de tension

Les céphalées de tension se produisent dans 90 pour cent des cas de maux de tête . Les scientifiques ne pensent pas qu'il y ait une seule raison pour les céphalées de tension . Céphalées de tension épisodiques se produisent moins de 15 jours par mois . Céphalées de tension chroniques surviennent 15 jours ou plus chaque mois pour un minimum de 6 mois. Une céphalée de tension typique dure 4 à 6 heures . Apprenez à identifier et éviter les déclencheurs de maux de tête de tension . Instructions
Surveillez les symptômes
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Soyez conscient de la douleur légère à modérée , qui rayonne dans un groupe serré autour de la tête et provoque une pression constante sur les deux côtés de la tête à la fois .
Photos 2

Surveillez les douleurs dans le cou à la base de votre crâne .
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Prenez note d'une douleur sourde qui émane de votre dos , les yeux ou un autre grand muscle groupes de votre corps .
Connaissez vos déclencheurs
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savoir déclencheurs les plus courants , tels que la fatigue et manquer les repas.
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Recourir à un traitement pour la dépression ou l'anxiété .
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Faites attention à votre posture , et corriger pour éviter dos et des douleurs au cou .
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Évitez le surmenage . Demandez de l'aide lorsque vous avez besoin de déplacer un objet lourd ou de faire plusieurs voyages lorsque vous devez transporter des objets vers et depuis votre voiture ou une maison .
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Gardez à l'esprit que le retrait de la caféine provoque des maux de tête de tension . Si vous voulez arrêter la caféine , consultez votre médecin pour savoir comment éviter les maux de tête de sevrage douloureux .
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Soyez conscient de serrer les dents pendant des périodes stressantes , ou grincements de dents quand vous dormez . Un dentiste peut examiner vos dents afin de savoir si c'est un problème .
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traiter la congestion nasale récurrente , ce qui provoque des maux de tête de tension .
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Gérer les événements stressants de la vie . Tenez un journal . Parlez-en à un ami ou un professional.Take une pause ou une sieste dans l'après-midi pour soulager la souche d'une longue journée de travail stressante .
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éliminer la fatigue oculaire . Ne pas utiliser votre ordinateur ou lire pendant des heures à la fois.