Comment se débarrasser d'une céphalée de tension

Si vous êtes une victime de longue date de céphalées de tension chroniques , vous pensez probablement que vous avez tout essayé . Mais voici quelques busters de la douleur vraiment utiles qui ciblent les céphalées de tension chroniques quotidiennes que vous ne pouvez pas être au courant. Instructions
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Contrairement migraines , céphalées de tension proviennent souvent de muscles chroniquement serrés dans le cou et le haut du dos . Mettre la pression profonde prolongée sur ces endroits exigus aidera à soulager les maux de tête . La pression doit être précise et durable pour un minimum de 30 à 90 secondes sur chaque spasme musculaire que vous rencontrez.
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Investir dans un mal de tête soulager outil thérapeutique appelé Theracane . C'est un outil en plastique dur en forme de S conçu pour cibler les muscles tendus. Il est livré avec des instructions , mais fondamentalement , tout ce que vous faites est de creuser dans quelles que soient les endroits exigus maux que vous avez dans votre cou et du dos et de creuser la partie de boule de la canne dans ce domaine . Y tenir jusqu'à ce que vous sentez la libération de spasmes musculaires .
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En plus de la Theracane , vous pouvez utiliser une balle de tennis ou un disque balle de thérapie en plastique pour atteindre différents domaines . Trouver les endroits exigus dans votre cou et le dos , placer la balle dans ces endroits , et se coucher sur elle jusqu'à ce que vous sentez la libération .
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personnes souffrant de maux de tête de tension ont souvent une mobilité limitée dans le cou , de sorte faisant des virages de la tête peut aider beaucoup . Les différentes façons de transformer votre tête sont de retour , jusqu'au menton , côté à côté et l'oreille à l' épaule. Faire chacun de ces deux côtés pour un total de six mouvements distincts , et tenir la position jusqu'à ce que vous vous sentez le relâchement de la tension .
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Optez pour des massages réguliers et dire le thérapeute de se concentrer sur le dos , cou et la tête . Beaucoup de massothérapeutes offrent des séances de 30 minutes , qui peuvent aider à réduire les coûts , mais faire des merveilles pour votre mal de tête .
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Étirez souvent . Garder vos muscles lâche , même si vous n'avez pas un mal de tête peut garder un de venir. Le yoga est particulièrement utile pour les personnes souffrant de céphalées de tension .