Comment utiliser l'exercice pour prévenir les maux de tête

Maux de tête sont parmi les affections les plus courantes auxquelles nous sommes confrontés . Chaque jour des millions de Américains ont une certaine forme de douleur dans la tête , que ce soit une migraine intense ou juste un battement sourd derrière les yeux . La plupart de recourir à l'aide d'un médicament en vente libre comme l'acétaminophène à traiter , mais c'est juste un soulagement temporaire de la douleur . La meilleure stratégie est d'empêcher purement et simplement , et l'exercice est l'une des meilleures façons de le faire . Instructions
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Utilisez des exercices cardiovasculaires comme l'un de vos principales méthodes pour prévenir les maux de tête . Jogging, la course , la natation, le patin à roues alignées et le vélo augmentation de l'aide de votre rythme cardiaque et , à son tour diminuer votre tension artérielle au cours du temps . Garder votre rythme cardiaque élevé pendant 20 minutes ou plus peut aider à prévenir les maux de tête au cours du temps .
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Assurez-vous de s'étirer avant et après l'exercice . Cela aidera à empêcher vos muscles de se resserrer une fois que vous avez fini de travailler sur . La tension est une des principales causes de maux de tête , donc pas d'étirement serait effectivement faire de l'exercice contre .
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réchauffer lentement avant d'arriver au cœur de votre séance d'entraînement . Exécution d' un exercice intense peut être bénéfique , mais sauter à droite dans des séances d'entraînement plus intenses peut s'avérer très préjudiciable pour aider à prévenir les maux de tête . Commencez avec plus simples , plus faibles exercices d'impact et ensuite construire intensité . En outre, de réduire progressivement l'intensité aussi.
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Évitez les exercices au cours ou à l' apparition d'une migraine . L'exercice peut effectivement augmenter la durée et l'intensité d'une migraine . Il est préférable d'utiliser tous les traitements prescrits par votre médecin au lieu d' exercice pendant ces périodes.
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Buvez beaucoup d'eau pendant que vous exercez. Être correctement hydraté aidera à garder votre énergie ainsi que pour aider à débusquer votre système des toxines qui se sont accumulés . La déshydratation est également une cause de certains maux de tête , de sorte introduire suffisamment de liquides dans votre système pendant l'exercice pour prévenir la déshydratation .