Comment prévenir la maladie cardiaque chez les femmes

Beaucoup de femmes ne se rendent pas compte que la maladie cardiaque est la principale cause de décès chez les femmes . Les signes de crises cardiaques spécifiques aux femmes sont des douleurs dans le dos ou la mâchoire , des nausées, des vomissements et de se sentir à bout de souffle . Les femmes de plus de 55 membres de la famille dont développé une maladie cardiaque tôt dans la vie sont particulièrement à risque de maladie cardiaque . D'autres facteurs de risque sont le tabagisme , l'inactivité , l'obésité , le diabète , l'hypertension artérielle et l'utilisation des pilules de contrôle des naissances . Prévention de la maladie de coeur peut être réalisé par l'alimentation surveiller de près , l'exercice et des choix de vie supplémentaires . Instructions
prévention
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décidez que vous voulez éviter le risque de développer une maladie cardiaque dans votre vie . Faire des choix de manger plus sainement , faire plus d'exercice , consultez votre médecin et choisir de ne pas fumer pour diminuer vos chances de développer des problèmes cardiaques .
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exercice à un niveau moyen d'activité au moins 30 minutes par jour cinq jours par semaine si vous êtes une femme entre 18 et 65 ans . Les femmes qui essaient de perdre du poids devraient exercer au moins 60 à 90 minutes par jour , la réalisation d'une activité cardio-vasculaire au niveau du milieu comme la marche sur la plupart des jours de la semaine . Essayez activités que vous aimez , de sorte que l'exercice devient une habitude de vie . Essayez la marche , la natation , la randonnée , le vélo , la danse , jouer à l'extérieur ou les jeux vidéo actifs comme la Wii avec vos enfants ou petits-enfants . Ces types d'exercices renforcent le cœur et réduire votre risque de diabète , un facteur de risque de maladie cardiaque .
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Faire des choix sains dans votre alimentation . Augmentez votre consommation de légumes, de fruits et de faible teneur en matières grasses des produits laitiers pour aider à réduire votre risque de développer une maladie cardiaque . Poisson à forte teneur en huile , comme le saumon et le hareng , ou de prendre des oméga- 3 les acides gras peuvent bénéficier certaines femmes . Selon la clinique Mayo , les oméga- 3 les acides gras aident à réduire l'inflammation dans le corps , et diminuer la pression artérielle .
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Voir si faible dose d'aspirine ( 81 mg d'aspirine de entérique ) , est bon pour vous. Demandez à votre médecin de sa recommandation. Traitement de l'aspirine fonctionne à prévenir les crises cardiaques en réduisant la coagulation du sang . Certaines femmes à haut risque de développer une maladie cardiaque peuvent même bénéficier d' une dose plus élevée de 325 mg d'aspirine par jour . La plus forte dose peut aider à prévenir les maladies cardiaques chez certaines femmes . Demander l'avis de votre médecin afin de déterminer la pertinence du traitement et les doses d'aspirine . Demandez à votre médecin que vous test pour le diabète , ainsi que de vérifier votre taux de cholestérol et de triglycérides , et la mesure de votre tension artérielle .
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consommer de l'alcool en quantités limitées , pas plus d'une boisson alcoolisée par jour pour femmes. Maintenir un poids santé pour votre type de corps . Demandez à votre médecin d'utiliser l' indice de masse corporelle (IMC ) pour aider à déterminer un intervalle de poids santé pour vous. Arrêter de fumer si vous n'avez pas déjà. La pression artérielle et la fréquence cardiaque seront immédiatement réduits une fois que vous cessez de fumer . Si vous n'avez pas fumé depuis 15 ans , le risque de déclarations de maladies cardiaques au niveau d'un non - fumeur .
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Faites preuve de prudence si vous utilisez la pilule de contrôle des naissances plus de 35 ans ou si la réception therapy.These de remplacement d'hormones peuvent augmenter votre risque de développer une maladie cardiaque , selon l'American Heart Association . Avantages et risques des traitements mentionnés ci-dessus doivent être discutés avec votre médecin personnel .