Comment prévenir une deuxième crise cardiaque

Une fois que vous avez eu ( et a survécu ! ) Que la première crise cardiaque, ce qui peut servir de réveil par téléphone vous avez besoin qui vous permettra de sauver votre propre vie . Vous savez pour un fait , à ce stade , que si vous ne faites pas des changements de style de vie importants , vous êtes presque certain d'avoir une autre crise cardiaque , et vous ne pouvez pas être aussi chanceux la deuxième fois . Maintenant que vous avez tous les éléments dont vous avez besoin qu'il s'agit bien d' une question de vie ou de mort , vous devriez enfin avoir la motivation pour mener une vie plus saine . Si vous parvenez à le faire , vous aurez non seulement de réduire la probabilité de votre souffrance une autre crise cardiaque , mais vous pourrez également profiter de regarder et se sentir beaucoup mieux que vous avez fait avant que vous ayez le premier . Choses que vous devez
les conseils du docteur
Fruits Légumes

haricots
poissons gras
aspirine
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arrêter de fumer . Sérieusement , le tabagisme est l'une des principales causes de maladie cardiaque . Obtenez un timbre de nicotine , essayez l'hypnose , faire ce qu'il faut . Peut-être la prise de conscience que chaque cigarette que vous fumez vous met beaucoup plus près de la crise cardiaque n ° 2 vous aidera à enfin arrêter de fumer .
2

Faites de l'exercice . Commencez lentement , juste essayer de marcher pendant 10-15 minutes par jour si vous avez été assez sédentaire à ce jour . Demandez conseil à votre médecin si vous avez l'intention d'accélérer le rythme et commencer à courir , à vélo , en travaillant à une salle de sport , ou tout ce qui pourrait être strenouos . Bien que vous voulez tous les avantages de la santé qui exercent apporte , vous ne voulez pas choisir une activité qui pourrait exercer une pression sur votre cœur affaibli .
3

Mangez vos fruits et légumes . Bien que pas une semaine ne passe sans que quelque nouveau fruit ou légume est présenté comme un nouveau super qui peut guérir tous les maux , la vérité est que tous les fruits et légumes ont leurs propres avantages particuliers , donc vous devriez essayer de manger le plus large choix de possible .
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N'oubliez pas le vieil ryhme , " les haricots, les haricots , ils sont bons pour votre coeur ... " (bon d'accord , je ne me souviens pas du tout rime , sauf si vous voulez un bon ricanement comme celui que vous aviez lorsque vous avez entendu en troisième année ) . La chose est , les haricots et les légumineuses sont vraiment bon pour votre coeur , car ils fournissent de l'acide folique nécessaire tout en étant une bonne source de fibres solubles qui aident à lier le cholestérol . Donc, ne «manger vos haricots à chaque repas » .
5

Ajouter quelques portions de poisson gras comme la truite , le saumon ou le hareng à votre régime alimentaire chaque semaine . Ces types de poissons sont riches en oméga- 3 les acides gras, qui sont bien connus pour la promotion de la santé cardiaque .
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Découpez (ou au moins réduire ) gras saturés et trans , qui tous deux peut réduire votre (HDL cholestérol) bon et levez vos mauvais cholestérol (LDL ) les . L'American Heart Association recommande que pas plus de 1 pour cent de vos calories quotidiennes ( donc 20 calories pour un régime de 2000 calories ) viennent de gras trans , et pas plus de 7 pour cent (pour 140 calories pour le même 2000 calorie ) de graisses saturées .
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Prenez une dose quotidienne d'aspirine si votre médecin vous recommande de le faire. L'utilisation quotidienne d'aspirine a prouvé dans de nombreux essais cliniques pour être très efficace dans la prévention des récidives de crises cardiaques .