Comment avoir un Young Heart

Garder un coeur jeune et en bonne santé peut vous aider à mener une vie pleine . Une attitude positive , des amis et des rires peuvent vous garder jeune de cœur, mais de ralentir les effets du vieillissement sur votre coeur , vous aurez besoin de vivre une vie saine pour le cœur . Les études abondent sur la façon d'améliorer ou de maintenir la santé cardiovasculaire . Il s'agit notamment de méthodes de bon sens , comme l'exercice , des techniques naturelles , comme la méditation , et même des conseils surprenants , comme boire du vin rouge . Instructions
Le 1 La marche est une bonne forme d'exercice pour aider le cœur .

exercice . Selon le US Center for Disease Control (CDC ) , au moins 30 minutes d'exercice quotidien vous aide à perdre du poids ou maintenir un poids santé , réduire le cholestérol et la pression artérielle . Ces facteurs clés aident à garder votre coeur saine et plus jeune . N'oubliez pas de toujours vérifier avec votre médecin avant de commencer un programme d'exercice .
2 légumes frais fournissent une excellente nutrition pour le corps et le cœur .

Mangez des aliments sains pour le cœur . La CDC souligne que les régimes riches en fruits et légumes, riches en fibres et faibles en graisses saturées frais peuvent aider à garder le mauvais cholestérol loin de votre cœur et de votre système . Le cholestérol est un facteur conduisant à des artères bouchées , ce qui conduit à une maladie cardiaque .
3 resvératrol , trouvé dans le vin rouge , a été montré pour aider à la santé du cœur .

boire du vin rouge . Selon Science Daily , une équipe internationale de chercheurs a constaté que " il a été démontré à prolonger la durée de vie et atténuer les effets du vieillissement . " Faibles doses de la substance chimique , le resvératrol , trouvé dans les raisins , le vin rouge et autres aliments Les chercheurs ont dit même à petites doses de resvératrol sont " une intervention musclée dans le retard du vieillissement cardiaque . " Boire du vin rouge , avec modération bien sûr , peut aider votre coeur à rester jeune .
4 La méditation aide à soulager le stress et peut faire baisser la pression artérielle .

méditer. Éviter le stress est souvent impossible , mais la réduction du stress est possible . Le programme de Méditation Transcendantale a publié une liste des 100 meilleurs études sur la méditation . Les chercheurs ont constaté la réduction du stress par la méditation peut aider à diminuer la pression artérielle , diminuer le cholestérol et réduire l'athérosclérose .
5 Arrêter de fumer aide plus que votre cœur rester jeune .

Arrêter de fumer . L'American Heart Association souligne que , " le tabagisme augmente la pression artérielle , diminue la tolérance d'exercice et augmente la tendance du sang à coaguler . Tabagisme augmente également le risque de récidive de maladie coronarienne après une chirurgie de pontage . " Le tabagisme est la principale cause de décès évitables aux États-Unis , de nombreux en raison d'attaques cardiaques ou les maladies cardiovasculaires liées directement au tabagisme .