Comment réduire les risques d' insuffisance cardiaque congestive

L'insuffisance cardiaque congestive est une maladie très effrayant qui est le résultat du coeur étant incapable de pomper suffisamment de sang à travers le corps . Les gens peuvent être sujettes à une insuffisance cardiaque congestive par de mauvais choix de mode de vie , la génétique, ou une combinaison de ces facteurs . Mais le corps humain a une étonnante capacité de se guérir , et un changement dans les habitudes et mode de vie peut réduire le risque d'insuffisance cardiaque congestive . Choses que vous devez
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Comment réduire les risques d' insuffisance cardiaque congestive
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Consultez votre médecin pour discuter de vos risques d'insuffisance cardiaque congestive . Il va probablement commander un test de sang pour vérifier votre taux de cholestérol , entre autres choses, et il sera certainement vérifier votre pression artérielle . Assurez-vous de discuter de vos antécédents familiaux d'insuffisance cardiaque congestive - génétique peut être un facteur important dans la susceptibilité à des problèmes cardiaques . Si nécessaire , votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments pour aider à réduire vos risques d'insuffisance cardiaque . Prenez-le sans sauter de doses , et suivez les autres instructions qui vous sont données , comme une suggestion de prendre une aspirine par jour .
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Faire des choix alimentaires sains . Le vieux dicton « Vous êtes ce que vous mangez » est tout à fait vrai . Bien qu'il y ait toujours des exceptions , dans les grandes personnes de pièces qui consomment des aliments riches en matières grasses , de cholestérol et de sodium seront moins en forme que ceux qui font des choix sains pour le cœur . Passez en revue vos habitudes alimentaires et choisir des aliments sains comme les viandes maigres , les fruits et légumes , les aliments riches en fibres et aliments faibles en sodium . Pensez à ajouter le poisson à votre régime alimentaire et l'utilisation des huiles , comme l'huile d'olive , qui contiennent des oméga - 3 les acides gras , qui sont censés promouvoir la santé cardiaque .
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exercice sur une base régulière . Parfois, les gens qui sont naturellement minces supposent qu'ils sont aussi en bonne santé même si elles n'exercent pas . Cependant , ce que le corps ressemble à l'extérieur n'est pas nécessairement indicatif de ce qui se passe à l'intérieur , et nous avons tous besoin d'exercer régulièrement . Quand vous vous entraînez et d'augmenter votre rythme cardiaque et le flux sanguin vers vos muscles , vous aider à renforcer votre coeur avec vos autres muscles . Si vous êtes nouveau à l'exercice , commencez lentement , même en marchant pendant 15 minutes par jour , et construire progressivement . Envisager l'embauche d' un formateur pour vous aider à démarrer sur une routine pour atteindre votre exercice et des objectifs de poids .
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De - stress de votre vie . Cela pourrait impliquer réduisant les heures de travail , changer d'emploi , d'abandonner certaines activités ou simplement de prendre plus de temps pour ralentir et profiter des choses . Porter moins de stress ne peut que profiter à la santé de votre cœur .