Natural Way pour réduire ma triglycérides

triglycérides dans le sang augmente le risque de développer blocage coronarien . Triglycérides de surveillance est aussi important que le taux de cholestérol de surveillance . L'alimentation affecte les triglycérides dans le sang. Les aliments qui se transforment en glucose dans le corps finissent par se retrouver transformé en triglycérides quand vous mangez trop de ces aliments . Les nutritionnistes recommandent abaisser la consommation de glucides pour maintenir les niveaux de triglycérides bas . Régime faible en glucides

Une étude publiée en 2006 par des chercheurs du Centre médical de l'Université Duke a constaté qu'un régime faible en glucides fait monter le niveau de bon cholestérol tout en réduisant les niveaux de triglycérides chez les participants à un régime faible en glucides . Le programme a permis à 20 glucides par jour dans les premiers stades de l'alimentation .

L'élimination des sucres raffinés et les aliments vides dans un régime faible en glucides semble avoir un effet dramatique sur les triglycérides , la perte de poids et les niveaux de bon cholestérol . Les légumes étaient la seule source d'hydrates de carbone dans cette étude .

Un certain nombre de régimes sur le marché aujourd'hui limiter le nombre de glucides consommés . Avant de commencer tout programme d'alimentation , en discuter avec votre médecin . Le médecin peut surveiller les niveaux de triglycérides et de cholestérol pendant le régime pour déterminer l'effet du programme . Discuter de la diète faible en glucides avec le médecin ou un nutritionniste pour déterminer le nombre exact de glucides qui doivent être consommés pour votre état.

Évitez les gras trans sur le régime faible en glucides et les remplacer par des graisses saines telles que noix, les avocats et l'huile d'olive .

suppléments

L'American Heart Association recommande des suppléments d'oméga- 3 acides gras pour les patients qui tentent de réduire les triglycérides . Oméga- 3 les acides gras sont disponibles sous forme de capsules , ou ils sont présents dans les poissons d'eau froide comme le saumon , le thon et le maquereau . L'American Heart Association recommande de manger du poisson à partir de ces deux sources fois par semaine .

Taux de cholestérol triglycérides et sont traités avec la niacine vitamine B . Médecins surveiller des doses plus élevées de niacine pour les problèmes potentiels d'enzymes hépatiques .

Fibres solubles tels que les coques de psyllium et le son d'avoine abaisse le taux de triglycérides , de cholestérol et la pression artérielle . Fibre permet également de sucre dans le sang à des niveaux normaux .

Exercice

exercice cinq fois ou plus par semaine pendant 30 minutes à des niveaux de triglycérides naturellement inférieurs. Les patients qui n'ont pas travaillé dans une longue période peuvent construire jusqu'à 30 minutes lentement. Commencez par 10 minutes et augmenter progressivement la quantité de temps de l'entraînement jusqu'à ce que vous atteignez 30 minutes. La marche, le vélo , la course , la natation et toutes les activités aérobiques fera baisser le taux de triglycérides .

Il n'y a pas d'informations actuellement sur l'effet de la formation de poids sur les taux de triglycérides , mais cette activité peut vous aider à brûler des calories et perdre du poids .
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