Comment maintenir un coeur sain

La maladie cardiaque est l'une des principales causes de décès aux États-Unis , et est la première cause de décès chez les femmes . Le plus triste dans tout cela, c'est qu'il pourrait être évité avec quelques changements de style de vie . Ne devenez pas une statistique ; suivez les étapes ci-dessous pour être sur votre chemin à maintenir un coeur sain . Instructions
Le 1

manger une alimentation saine . Maintenir un régime alimentaire de fruits et de légumes , de grains entiers , protéines maigres, faibles en gras des produits laitiers et certains types de poisson cru . Éloignez-vous des mauvaises graisses comme saturés, monoinsaturés , polyinsaturés et les gras trans , autant que possible .
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de l'exercice régulièrement . L'exercice est essentiel pour maintenir un coeur sain . Il contribue à améliorer la fonction cardiaque et abaisse la pression artérielle et le cholestérol . Exercer une trentaine de minutes chaque jour , en se concentrant sur des séances d'entraînement cardio-vasculaires .
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Maintenir un poids santé . Etre en surpoids mettra une pression supplémentaire sur votre cœur . Un certain type de graisse , appelée graisse viscérale , peut se développer autour de vos organes internes et causer du stress sur votre cœur .
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Arrêter de fumer . La plupart des gens croient que le tabagisme affecte seulement les poumons , mais la vérité est qu'il affecte aussi votre coeur . Fumer peut augmenter votre taux de «mauvais cholestérol», affaiblir la doublure en parois de vos artères et provoquer vos artères se resserrent, réduisant ainsi la circulation du sang riche en oxygène à d'autres tissus .
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Basse votre consommation de sel . Manger trop de sel peut affecter la hauteur de votre pression artérielle est et ayant une pression artérielle élevée peut endommager votre système cardio-vasculaire .
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Consultez un médecin régulièrement . En voyant votre médecin sur une base régulière vous aidera grandement à maintenir un coeur sain . Votre médecin peut vous aider à réguler votre tension artérielle , consultez votre taux de cholestérol et même vous mettre sur un régime alimentaire sain .